Greșelile de dietă care te-ar putea împiedica
Cea mai grea parte a pierderii în greutate este de fapt a începe
Cu atâtea diete de modă existente alături de o mulțime de informații conflictuale, descoperirea a ceea ce arde cu adevărat grăsimea corporală poate fi confuză.
Ideea că „abs-urile sunt făcute în bucătărie” este un clișeu, dar rămâne în general adevărat.
Pierderea în greutate nu este un obiectiv atât de complex pe cât pare. Iată patru dintre cele mai frecvente greșeli alimentare și cum să le evitați:
1. Bazându-se pe dietele lichide
Nu este nimic în neregulă cu un shake de proteine sau două. Sunt un instrument excelent pentru a vă hrăni corpul cu aminoacizi atunci când aveți cel mai mult nevoie de ei - înainte și după antrenament.
Cu toate acestea, bazarea întregului plan de dietă pe shake-uri lichide nu este o mișcare înțeleaptă dintr-un singur motiv principal - apetitul.
Pofta ta de mâncare este reglementată de cantitatea de mestecat pe care o faci. Dacă masa dvs. nu implică niciun fel de mâncare, sau vă mâncați mâncarea în câteva secunde, vă va fi foame din nou mai devreme decât mai târziu.
Oamenii care se bazează pe diete lichide găsesc adesea că se îngrașă înapoi după ce rămân fără shake-uri. Acest lucru se datorează faptului că nu a existat nicio învățare sau înțelegere despre cum să gătești și să mănânci alimente adevărate.
În loc să vă bazați pe diete lichide, gătiți mese de casă care se încadrează în numărul de calorii.
2. Uitarea caloriilor
Când vine vorba de slăbit, caloriile sunt absolut cruciale și principalul factor de reținut.
Dacă luați mai multe calorii decât ardeți, vă veți îngrășa. Dacă ai un deficit caloric înseamnă că vei pierde în greutate. Este atat de simplu.
De asemenea, nu este atât de greu să rezolvi ceea ce ai nevoie individual.
Există o mulțime de aplicații care vă permit să calculați câte calorii aveți nevoie, pe baza unor statistici precum înălțimea, greutatea și nivelul de activitate.