Greșeli obișnuite de fitness Cum să le remediți Știri Erin Stern; Evenimente BetaTOR
23 iunie 2017
Odată cu apropierea verii, sălile de sport sunt pline de oameni care încearcă să se aplece. Mulți oameni văd următoarele luni ca un moment pentru a fi în formă. Doar gândul la bikini, grătare și plaje este suficient pentru a încuraja gândurile la pierderea în greutate, diete și soluții rapide. Când sezonul puloverelor se apropie din nou, dieta este oprită și greutatea se strecoară din nou. Există o modalitate de a minimiza efectul de yo-yo și de a trăi slab pe tot parcursul anului? Da! Să vedem câteva greșeli obișnuite de fitness și modalități de a le remedia.
Obiective plutitoare Obiective obiective
Obiectivele plutitoare sunt vagi și subiective. Un exemplu în acest sens este „Vreau să slăbesc”. Deoarece obiectivul este vag, de unde știi când l-ai atins? De asemenea, se bazează pe auto-judecată, întrucât te bateți chiar înainte de a începe! Timpul în sala de sport va schimba compoziția corpului, pe măsură ce se adaugă mușchi și se pierd grăsimi. Deci, scara s-ar putea să nu se schimbe prea mult. Dar, întrucât cântarul nu se mișcă, ați eșuat automat, chiar dacă hainele dvs. se potrivesc mai bine și arătați ca un supererou.
Obiectivele obiective vă oferă ceva concret pentru care vă pregătiți. Vrei umeri mai mari și o talie mai mică? Grozav! Veniți cu câteva obiective de măsurare și creați un plan de antrenament care vă va permite să le atingeți. Măsurați-vă în fiecare săptămână sau faceți fotografii de progres. Veți putea vedea îmbunătățirile dvs. și veți avea o modalitate de a vă măsura succesul. Acest lucru ajută și la menținerea nivelurilor de motivație mai ridicate.
Dieta vs. Mod de viata
Mulți oameni gândesc „dietă” atunci când vor să piardă grăsimea corporală. Numai termenul denotă gânduri de lipsă și lipsă. Faceți din viața sănătoasă un stil de viață. Schimbarea terminologiei și schimbarea mentalității dvs. vor face acest lucru. Dieta ta devine un plan de masă. Mâncarea devine combustibil și hrană. Exercițiul devine antrenament. Când ne schimbăm mentalitatea de la gânduri de lipsă și lipsă la gânduri de performanță și antrenament, avem tendința de a pierde în greutate ca produs secundar - fără niciun gând sau efort suplimentar. Niciun aliment nu este interzis, dar putem alege să mâncăm corect de cele mai multe ori. Aceasta înseamnă că burgerul sau pizza ocazională pot fi savurate fără repercusiuni și așteptăm cu adevărat cu nerăbdare să „mâncăm curat”!