Greață după exerciții Cum să o evitați
Greață și mișcare
Exercițiile fizice au atât de multe beneficii uimitoare pentru sănătatea noastră fizică, mentală și emoțională.
Dar nu este întotdeauna ușor să îl încadrăm în programele noastre. Când exercităm, este important să obținem beneficii pozitive și să evităm efectele negative. În mod ideal, ar trebui să așteptăm cu nerăbdare să lucrăm și ar trebui să fim capabili să o facem.
Greața după antrenament este un efect secundar negativ oarecum frecvent, dar este ușor de evitat în multe cazuri. Și să recunoaștem: Unele zile în care ne simțim scăzute în energie, scăderea șanselor de a ne simți teribil după aceea poate face diferența.
Ar trebui să vă încălziți și să vă răcoriți înainte și după un antrenament pentru a întinde mușchii și a vă ușura ritmul cardiac în și din zonele țintă pentru a evita rănirea. Iată un alt motiv: pornirea sau oprirea prea rapidă pot provoca greață.
La fel ca mușchii și articulațiile noastre, organele noastre se pot simți agitate începând sau terminând brusc activitatea fizică, deci începeți întotdeauna într-un ritm mai lent și asigurați-vă că vă răcoriți.
Greața se întâmplă și în timpul exercițiilor, deoarece sângele care curge în tractul nostru GI și stomac este redirecționat către mușchii pe care îi lucrăm, încetinind astfel digestia și provocând disconfort.
Dacă ați mâncat chiar și în decurs de două ore de la antrenament, reducerea fluxului către tractul gastrointestinal se poate adăuga la senzația de greață sau amețeli cauzate de deshidratare, ceea ce duce adesea nu doar la greață, ci și la îmbolnăvirea.
Evitați să mâncați chiar înainte de a vă antrena este ceva ce majoritatea oamenilor știu să facă. Dar alimentele bogate în grăsimi și proteine pot dura de două ori mai mult timp pentru a fi digerate decât alimentele mai ușor de digerat, cum ar fi pâinea prăjită sau bananele. Acest lucru le face mai susceptibile de a provoca greață.