Gratificare întârziată și controlul impulsurilor
Emily este o verificare a faptelor, editor și scriitor, care are expertiză în conținutul psihologic.
Mulțumirea întârziată implică abilitatea de a aștepta pentru a obține ceea ce vrei. Aflați mai multe despre motivul pentru care întârzierea satisfacției poate fi adesea atât de dificilă, precum și despre importanța dezvoltării controlului impulsurilor.
Ce este întârzierea gratificării?
Ce faci la petrecerea anuală de Crăciun a companiei atunci când întâlnești feluri de mâncare delicioasă și tentantă atunci când încerci să slăbești? Dacă renunți și îți umpleți farfuria cu bunătăți, s-ar putea să vă deraieze dieta, dar veți putea să vă bucurați de un pic de satisfacție instantanee.
Dacă reușiți să rezistați și să petreceți seara mâncând salată și mâncând pe bastoane de morcov, atunci veți primi probabil o recompensă și mai mare pe linie - aruncând acele kilograme nedorite și putând să vă încadrați în perechea preferată de blugi.
Această abilitate de a rezista tentației și de a ne ține de obiectivele noastre este adesea denumită voință sau autocontrol, iar întârzierea satisfacției este adesea văzută ca o parte centrală a acestui comportament. Amânăm ceea ce ne dorim acum, astfel încât să putem obține altceva, ceva mai bun, mai târziu.
Alegerea unei recompense pe termen lung în locul satisfacției imediate reprezintă o provocare majoră în multe domenii ale vieții. De la evitarea unei felii de prăjitură de ciocolată atunci când încercăm să slăbim, până la a rămâne acasă la studiu în loc să ieșim la o petrecere cu prietenii, abilitatea de a întârzia satisfacția poate însemna diferența dintre atingerea obiectivelor noastre sau nu. Ai capacitatea de a rezista și de a primi o recompensă ulterioară - și chiar mai bună -?
Cercetătorii au descoperit că această abilitate de a întârzia satisfacția nu este doar o parte importantă a realizării obiectivelor. De asemenea, ar putea avea un impact major asupra succesului pe termen lung și a bunăstării generale.
Experimentul Stanford Marshmallow
Într-un experiment clasic de psihologie din anii 1970, un psiholog pe nume Walter Mischel a pus un tratament în fața copiilor și le-a oferit o alegere. Ei ar putea să se bucure de delicatese acum sau să aștepte o scurtă perioadă de timp pentru a primi două gustări.
Când experimentatorul a părăsit camera, mulți dintre copii au mâncat imediat deliciul (de multe ori un covrig sau marshmallow), dar unii dintre copii au reușit să renunțe la dorința de a savura deliciul acum și să aștepte recompensa de a primi două bunătăți delicioase mai târziu.
Ceea ce a descoperit Mischel a fost că copiii care au reușit să întârzie satisfacția au avut mai multe avantaje față de copiii care pur și simplu nu au putut aștepta. Copiii care așteptaseră deliciul s-au comportat mai bine din punct de vedere academic ani mai târziu decât copiii care au mâncat deliciul imediat. Cei care și-au întârziat satisfacția au afișat, de asemenea, mai puține probleme de comportament și mai târziu au avut scoruri SAT mult mai mari.
De ce este atât de greu să aștepți?
Deci, dacă abilitatea de a ne controla impulsurile și de a întârzia satisfacția este atât de importantă, cum poate oamenii să meargă exact cu privire la îmbunătățirea acestei abilități?