Grăsimea încăpățânată 5 fapte pentru a vă ajuta să o înțelegeți mai bine Medicina CMA
Majoritatea oamenilor au o zonă de grăsime încăpățânată în corp, o zonă care a rezistat tuturor eforturilor prin dietă și exerciții fizice și pur și simplu nu va dispărea. Această grăsime încăpățânată este de obicei grăsimea de sub pielea noastră pe care o puteți ciupi, grăsimea subcutanată, spre deosebire de grăsimea viscerală care se atașează la organele interne, cum ar fi ficatul și pancreasul. Grăsimea încăpățânată este incredibil de frustrantă mai ales atunci când mănânci sănătos și faci mișcare regulată, dar nu pare să o schimbe. Cu toate acestea, există de fapt multe motive posibile pentru care ultima bucată de grăsime nu se desprinde ... și nu este întotdeauna legată de exerciții fizice și dietă.
Aceste 5 fapte despre grăsimea încăpățânată vă vor oferi o perspectivă mai bună asupra a ceea ce este și de ce s-ar putea să aveți probleme să scăpați de ea:
1. Grăsimea încăpățânată este diferită fiziologic de grăsimea obișnuită
Există o diferență fiziologică între grăsimea încăpățânată și grăsimea obișnuită. Celulele adipoase au tot felul de receptori diferiți în scopuri diferite, dar în cazul grăsimii încăpățânate, numai receptorii alfa-2 și receptorii beta-2 sunt relevanți. Receptorii alfa-2 împiedică arderea grăsimilor, iar receptorii beta-2 accelerează arderea grăsimilor. Raportul dintre cei doi receptori determină viteza cu care se arde grăsimea, iar regiunile grase încăpățânate au receptori alfa-2 mult mai mari comparativ cu receptorii beta-2, motiv pentru care sunt atât de greu de scăpat. Una dintre modalitățile de inhibare a receptorilor alfa-2 este menținerea nivelului de insulină scăzut, iar acest lucru poate fi realizat printr-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, așa cum menționăm în punctul următor, nu este posibil să reducem la fața locului suprafețele de grăsime și, în timp ce o dietă săracă în carbohidrați va ajuta la reducerea nivelului global de grăsime corporală, însă grăsimea încăpățânată ar putea rămâne.
2. Ne scăpăm corpul de unele zone de grăsime încăpățânată mai repede decât altele
Este posibil să fi auzit că nu este posibil să se reducă grăsimea la fața locului și este adevărat. Nu poți face abdomene doar pentru a pierde grăsime încăpățânată în jurul abdomenului. Exercițiile fizice măresc cantitatea de calorii arse și, cu un deficit caloric, vei pierde în greutate din tot corpul, nu doar din partea pe care o exersezi. Deci, în timp ce crunchii sunt buni pentru a construi forța și pentru a-și exersa mușchii din apropierea burții, nu vor arde grăsimea încăpățânată în acea zonă.
Acestea fiind spuse, unii oameni vor pierde în greutate într-un ritm mai rapid din unele părți ale corpului lor în comparație cu altele, iar în cazul în care grăsimea se topește mai întâi este complet diferită de la o persoană la alta. Deci, deși nu putem alege ce zone ale corpului am dori să slăbim din prima, unele zone se vor slăbi într-un ritm mai rapid decât altele și nu se pot face multe în acest sens.