Grăsime corporală @ theU
Grăsime corporală
Poate fi descrisă sănătatea dvs. printr-un singur număr? Probabil ca nu. Nick Galli explică de ce procentul de grăsime corporală este important, dar nu singurul lucru pe care ar trebui să îl măsoare. De asemenea, modul cel mai bun de a folosi numerele pentru a rămâne motivat atunci când încerci să slăbești.
Următorul este un rezumat al acestui episod. Pentru o experiență completă, vă încurajăm să vă abonați și să ascultați. Este mai distractiv așa.
Dacă vă pasă de procentul de grăsime corporală?
Când încercați să slăbiți și să vă formați, este ușor să vă concentrați asupra numărului. Pentru unii este numărul de calorii pe care le consumăm. Pentru alții este numărul pe care îl vedem pe scară. Unii dintre noi se concentrează foarte mult pe compoziția corpului sau pe grăsimea corporală. Ce procent din corpul nostru este gras și cum putem reduce acest număr.
Pentru Scot, unul dintre punctele sale importante de cotitură în viața sa a fost când și-a aflat procentul de grăsime corporală. Presupusese că se îngrășase, dar nu-și dădea seama cât de mult. S-a dus la un profesionist pentru a-și măsura compoziția corporală și a fost șocat să constate că stătea la 29% grăsime corporală.
Cunoașterea acestui număr l-a determinat pe Scot să facă multe schimbări serioase în stilul său de viață. A muncit din greu pentru a reduce numărul respectiv. Pentru el a fost un punct de reper pe care îl consideră crucial pentru definirea nivelului său de sănătate și fitness. A-i cunoaște grăsimea corporală și a-l vedea scăpând din cauza eforturilor sale este un mare motivator pentru el.
Între timp, lui Troy nu i s-a testat niciodată grăsimea corporală. Troy nu este un „tip numeric”. Nu își transpire caloriile. Nu se cântărește zilnic. Nu și-a cântărit niciodată mâncarea pentru a se asigura că primește porția perfectă. În schimb, Troy se concentrează asupra modului în care se uită în oglindă și asupra simțirii corpului său pe tot parcursul zilei.
Troia se întreabă dacă încadrarea sănătății dvs. în jurul unui număr cum ar fi procentul de grăsime corporală ar putea fi în cele din urmă stresantă, demotivantă și dăunătoare oamenilor obișnuiți.
Prea multă grăsime corporală este un lucru rău
Nu vă înșelați, prea multă grăsime corporală este un lucru rău. Potrivit lui Nick Galli, un procent ridicat de grăsime corporală este un indicator fiabil al unei serii de probleme grave de sănătate, inclusiv:
- Boala de inima
- Accident vascular cerebral
- Anumite tipuri de cancer
- Osteoartrita
- Boală hepatică grasă
- Boală de rinichi
Un procent ridicat de grăsime corporală indică adesea o cantitate mare de grăsime viscerală care stă sub piele și în jurul organelor. Pentru bărbați, această grăsime se va forma adesea în jurul stomacului. Dacă o persoană are prea multă grăsime viscerală în jurul organelor sale, grăsimea va interfera cu cât de bine funcționează aceste organe.