Gradinaritul arde calorii; HandiWorker; Ghidul s
Dacă ați petrecut ore în grădină ca mine, s-ar putea să vă fi întrebat dacă aceasta contează ca un exercițiu. Soarele fierbinte care te lovește te face să transpiri. Îndoirea te face să te rănească și să tragi saci de frunze și mulci peste gazon te obosește. Stați să vă ștergeți sudoarea de pe frunte și vă întindeți spatele, întrebându-vă: „Câte calorii arde grădinăritul? Obțin ceva din toată această muncă în afară de o grădină minunată? ”
Sunt chiar acolo cu tine. În copilărie, îmi plăcea să fiu în grădină, dar anumite sarcini, cum ar fi tunderea gazonului vara sau greblarea frunzelor în toamnă a fost întotdeauna o corvoadă obositoare. A fost o muncă grea să împing cosița sau să pună frunzele în sus, dar s-a făcut întotdeauna cu familia mea din apropiere, încurajându-mă să fac treaba. După ce am terminat de curățat grădina, am împărtăși un pahar de limonadă sau un lot proaspăt de prăjituri.
Dar a fost totuși o muncă grea! Se pare că grădinăritul ar trebui să fie la fel de bun exercițiu ca mersul la sală. Norocos pentru noi, grădinăritul arde calorii! Da, toată munca grea pe care o depui în grădina ta frumoasă îți ajută și sănătatea. Grădinăritul este un exercițiu excelent fără a fi nevoie să mergeți la sală și să faceți față greutăților grele. Puteți face mișcare în timp ce vă bucurați de soarele și aerul proaspăt din frumusețea naturii.
Diferitele activități din curte ard cantități diferite de calorii, în funcție de cât de obositoare sunt. Dacă doriți să ardeți multe calorii, vizați sarcini mai dificile. Amintiți-vă, totuși, fiecare este diferit fizic, având diferite tipuri de corp și metabolism. Ascultați-vă corpul, deoarece chiar și cu exerciții fizice moderate nu doriți să vă exersați prea mult.
Câte calorii arde grădinăritul?
- Lucrările grele de grădină, precum amenajarea teritoriului, mișcarea pietrelor sau transportarea murdăriei vor arde aproximativ 400-600 de calorii pe oră.
- Greblarea și împachetarea frunzelor durează aproximativ 350-450 de calorii pe oră.
- Plantarea florilor, săparea găurilor și tragerea buruienilor vor arde în jur de 200-400 de calorii pe oră.
- Tunderea gazonului arde 250-350 de calorii pe oră.
Curățarea curții
Greblarea și împachetarea frunzelor este o activitate excelentă pentru exerciții diverse, deoarece implică diferite mișcări ale corpului. Îndoirea și ridicarea pungilor de frunze poate ajuta la strângerea mușchilor abdominali și la îmbunătățirea intervalului de mișcare. Mișcarea brațelor pentru a trage grebla înainte și înapoi este o mișcare ușoară repetitivă care exercită bicepsul și mușchii umerilor.