Glucidele din floricele de porumb sunt permise cu floricele pe Keto; Kiss My Keto Blog
Articole recente
Cel mai bun ghid pentru cadouri 2020 Keto
Cele mai bune 15 gustări și băuturi pentru filmul Keto
Câți carbohidrați există într-o porție de popcorn și o puteți mânca pe keto? Răspundem la asta și nu numai pentru a vă ajuta să vedeți dacă floricelele sunt compatibile cu un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați.
Popcornul este un bob integral bogat în antioxidanți. De aceea, veți vedea că mulți experți în nutriție și sănătate se referă la popcorn ca fiind sănătoși, în ciuda faptului că este o gustare.
Popcornul pop-air, în special, este sărac în calorii și vă poate ajuta să obțineți mulți nutrienți importanți în dieta dumneavoastră. Puteți pregăti floricele de porumb într-o varietate de moduri pentru ao face sănătos și aromat în același timp.
Dar, din moment ce sunteți un consumator de ceto, întrebarea importantă este, este permis floricelele pe keto? Pentru a răspunde la aceasta, va trebui să ne uităm la carbohidrații din floricele de porumb, precum și nutriția popcornului în general. Ne vom concentra în principal pe floricelele pop-air, fără grăsime, zahăr sau sare adăugate în rândurile de mai jos.
Carbohidrati în floricele de porumb
Conform bazei de date alimentare USDA, o ceașcă de floricele cu popcorn are 6,2g carbohidrați în total sau 5g carbohidrați net * 1. Desigur, majoritatea oamenilor mănâncă mai mult decât atât: o porție tipică de popcorn popped este de fapt în jur de 4-5 căni. Aceasta se ridică la 25-31g de carbohidrați totali sau 20-25g de carbohidrați neti.
Pe lângă aceste carbohidrați din floricele de porumb, un alt carbohidrat găsit în floricele de porumb este fibra.
Sistemul dvs. GI nu poate descompune complet acest tip de carbohidrați și majoritatea trece prin nedigerat. Cu toate acestea, fibrele joacă un rol important în sănătatea digestivă și generală. De exemplu, fibra susține echilibrul bacteriilor intestinale sănătoase 2. De asemenea, fibra combate foamea, previne constipația, echilibrează glicemia, printre multe alte lucruri 2 .