Ghiduri de exerciții cardio pentru seniori

Heather Black, CPT este un antrenor personal certificat NASM și proprietar al Heather Black Fitness & Nutrition, unde oferă instruire la distanță și în persoană și coaching nutrițional.

pentru

Exercițiul cardio regulat este important pentru orice grup de vârstă, dar adulții mai în vârstă probabil au cel mai mult de câștigat de la începerea (sau continuarea) unui program de exerciții. Nu numai că cardio-ul vă întărește inima și plămânii, vă oferă mai multă energie, vă ascute mintea, vă ajută să vă gestionați greutatea, vă poate reduce simptomele de anxietate și depresie și vă poate păstra chiar și o senzație tânără și vibrantă.

Ghiduri cardio pentru adulții mai în vârstă

Întrebarea este adesea, cât cardio ar trebui să faci și care este cel mai bun mod de a începe? Începând din 2008, Colegiul American de Medicină Sportivă și Asociația Americană a Inimii sugerează trei opțiuni diferite.