Ghidul neconvențional al corpului bikinilor 10 moduri neașteptate de a tăia
Cuprins
Acest ghid neconvențional pentru corpul bikinilor este pentru toate colegele mele de doamnă de acolo (și pentru băieți!) Care l-au avut cu kilogramele în plus.
Dacă aveți o călătorie viitoare, un eveniment mare, timpul pentru bikini sau pur și simplu doriți să vă slăbiți, acest ghid este pentru dvs.!
Dacă ați încercat metode convenționale de slăbire (numărarea caloriilor, alergarea în fiecare zi, urmarea unei diete cu suc) și ați avut rezultate care nu durează, atunci acest ghid este special pentru dvs.!
Începeți Ghidul corpului bikinilor!
Primele lucruri pentru acest Ghid pentru corpul bikinilor: abs se fac în bucătărie.
Ar trebui să calculați o cantitate absurdă pentru a vă tonifica întregul corp - și chiar și atunci, unele grăsimi nu vor dispărea doar cu exerciții fizice.
Pentru a vă pregăti corpul pentru sezonul bikinilor, încercați aceste zece metode puțin mai neconvenționale pentru a elimina grăsimea suplimentară.
Corpul tău îți va mulțumi!
1. Postul intermitent
Înainte să mă spui nebun, lasă-mă să explic.
Dar aceasta nu este o metodă de înfometare. Postul este reținerea controlată a alimentelor.
Pe această notă - trebuie să citiți această carte, Codul obezității, de Dr. Jason Fung, MD.
Mi-a schimbat întreaga viziune asupra a ceea ce ne îngrașă și explică știința din spatele minciunilor comune pe care societatea noastră ne hrănește.
Oricum, povestea lungă scurtă (și mult simplificată), postul intermitent se poate face în diferite trepte de timp.
Poate fi la fel de ușor ca combaterea mitului că TREBUIE să mâncați micul dejun pentru a vă menține metabolismul ridicat, în loc săriți (un post de 12 ore).
Sau mergeți pe ruta rapidă de 24 de ore și săriți peste micul dejun și prânzul într-o zi.
Știu că acest lucru este în mod contrar tot ceea ce ați fost învățat, dar știința este acolo.
Când țineți post, vă permiteți stabilizarea nivelului de insulină, în loc să vă ridicați în mod constant nivelul de insulină (care, în timp, poate duce la rezistență la insulină și creșterea grăsimii).
Din nou, acest lucru este extrem de simplificat și nu sunt un expert pe această temă. Dar Jason Fung este și de aceea ar trebui să-i citești cartea.
2. Oțet de mere
Oțetul de mere este o modalitate excelentă de a vărsa grăsimea de pe burtă.
Acidul acetic din ACV poate ajuta arderea grăsimilor, reducerea poftei de mâncare și reducerea stocării grăsimilor (sursă).
Și iată acest fapt interesant din Codul obezității: „Două lingurițe de oțet luate cu o masă bogată în carbohidrați scad glicemia și insulina cu până la 34%”.
Insulina și grăsimile merg mână în mână, deci este logic că reducerea insulinei este o modalitate excelentă de a reduce greutatea.
Așadar, încercați să luați o lingură sau două de ACV într-un pahar cu apă înainte de prima masă sau înainte de culcare (probabil veți avea nevoie de un vânător - dar optați pentru apă spumantă ... NU un sifon!).
3. O dietă săracă în carbohidrați
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este prietenul tău.
Să nu pară un record rupt, dar ghici ce fac carbohidrații? Îți spulberă insulina.
Atât de natural, consumul mai puțin de carbohidrați vă va ajuta să vă stabilizați nivelul de insulină și vă va ajuta să scăpați de acea grăsime.
Alcătuiește caloriile sub formă de grăsimi și proteine sănătoase!
Pe această linie se află dieta ketogenică, care este locul în care corpul tău intră într-o stare metabolică numită cetoză (eu o numesc „modul de ardere a grăsimilor”).
Cu dieta keto, mâncați un conținut scăzut de carbohidrați și un conținut ridicat de grăsimi [sănătoase].
Nu vă faceți griji - chiar dacă mâncați un raport mai mare de grăsimi sănătoase, nu îngrășați din consumul de grăsimi.
Pierzi în greutate, deoarece corpul tău folosește propria grăsime pentru energie, astfel încât să poți vedea cum acest lucru te poate ajuta cu adevărat să scapi de kilogramele în plus!