Ghidul final pentru a face hCG Jumătate din femeia pe care am fost-o
Când faceți o dietă hCG, nu mai este nevoie să mergeți la o retragere precum vedetele de cinema. Puteți face programul cu ușurință acasă - este nevoie doar de ceva planificare.
De ce trebuie să vedeți un doctor
Mai întâi trebuie să lucrați cu un antrenor precum @hcgdietprogram - aceasta va face diferența în rezultatele dvs. Ei organizează, de asemenea, picăturile compuse de hCG pentru farmacie. Acest lucru se datorează faptului că hCG nu este în mod normal prescris de medici și nu este nici pe PBS. Așadar, un antrenor hCG vă va organiza o întâlnire prin telefon sau skype cu un #doctor menționat și scriptul dvs. va merge direct la farmacie.
Cum să obțineți hCG Drops
Cu două zile înainte de data de începere, farmacia vă va pregăti picăturile și vi le va livra peste noapte într-un pachet de gheață. Hormonul hCG este de fapt foarte fragil și expiră foarte repede - trebuie păstrat la rece și la frigider. În general, o sticlă de 40 de zile va dura doar 43 de zile de la preparare.
Cum să luați picături hCG
Odată ce îți iei picăturile, în ziua de început, cantitatea măsurată trece pur și simplu sub limbă timp de 10 minute înainte de înghițire, la intervale de 12 ore, fără a mânca sau bea nimic cel puțin o oră după aceea.
Dieta în sine constă în 3 faze ...
hCG Faza 1: 2 zile
Faza 1 este de două zile numite Zile Gorge - este cea mai distractivă pentru că poți curăța cămara de toate acele lucruri pe care nu vei avea voie să le mănânci. Acesta este, de asemenea, timpul dvs. pentru a face față oricăror # pofte pe care le-ați putea prevedea - ciocolată, unt de arahide, avocado, chiar și un burger!
Vrei să te concentrezi pe o mulțime de alimente bogate în grăsimi și carbohidrați complecși, încercând în același timp să menții la minimum lucruri precum făină, grâu și zaharuri rafinate. De asemenea, puteți bea alcool în această fază. ura!
Scopul este de a încărca calorii și ar trebui să observați o ușoară creștere în greutate în următoarele două zile pe cântar. Aceasta este o fază critică, iar cei care nu se #fundă în mod corespunzător sau nu pun greutate în zilele defileului nu vor putea face o rundă completă sau nu vor pierde mult în greutate - corpul lor intră în modul de înfometare devreme.
hCG Faza 2: 38 până la 78 de zile
Faza 2 a HCG (Zilele 3 - 40 sau 3 până la 80) este locul în care rezultatele dvs. vor străluci, dar este și cea mai provocatoare. Acest lucru se datorează faptului că alimentele „permise” pe care le puteți avea sunt de fapt foarte limitate și nu sunt permise niciun fel de grăsimi în mâncarea dvs. sau chiar pe pielea dvs.
Acest lucru se datorează faptului că hCG este conceput pentru a mobiliza grăsimile stocate în corpul dumneavoastră. Deci, dacă consumați sau utilizați grăsimi, este mai puțină grăsime pe care o veți arde și mai puțină pierdere în greutate. Bineînțeles, alegerea este în cele din urmă a dvs., dar dacă doriți rezultate grozave, atunci țineți planul, corect?
Până în ziua a 3-a nu ar trebui să vă fie foame, veți fi bine hrăniți din ultimele două zile de defileu. De fapt, probabil că îți va fi greu să mănânci de fapt 500 până la 600 de calorii pe zi - ai încredere în mine!
Majoritatea persoanelor care consumă hCG trec peste micul dejun - nu este permisă cafeaua, dar puteți bea ceai de plante sau lămâie și ghimbir în apă fierbinte. Stevia pură este singurul îndulcitor permis.
Așa cum am spus înainte, am intermitent rapid până la ora 13:00, deci atunci am prânz - 100g de proteine slabe fierte (piept de pui, făină de creveți, file de miel, pește alb fără piele sau două ouă fierte) și până la 200g de legume permise - gândiți-vă la spanac, broccoli, verdeață chineză, dovlecei, sparanghel sau conopidă.
La acestea adaug „condimente” precum bulion de oase, ceapă, țelină, rădăcină de ghimbir, suc de lămâie sau condimente și ierburi pentru a face lucrurile mai interesante. Cheia este să vă variați dieta cât de mult puteți și să o plasați astfel încât să pară atrăgătoare.
Cina este cam același scenariu pe care îl am cam la ora 19:00.
Singurele alte adăugiri sunt includerea unei bucăți de fructe permise ca gustare - 100g de mere neîndulcite, căpșuni, afine, portocale sau grapefruit (de obicei crude, dar uneori încălzite) până la două ori pe zi.
Puteți verifica rețetele mele pe contul meu de Instagram sau pe pagina de Facebook.
Ce nu este permis pe hCG
Deci, ce nu este permis în faza 2 a hCG (zilele 3 - 40 sau 3 - până la 80)? Din păcate, multe.
În primul rând, este o dietă cu conținut scăzut de zahăr, deci nu numai că nu puteți consuma zahăr rafinat (ceea ce înseamnă că nu aveți mâncare la pachet sau rapidă sau de luat masa și, în general, nu mâncați afară), înseamnă și că nu puteți avea legume bogate în IG, deoarece acestea conțin un o mulțime de zaharuri naturale care vă vor inhiba rezultatele.
Deci, cartof dulce, dovleac, dovlecei, cartofi - orice amidon este scos. De asemenea, fasolea verde, sfeclă, morcovi, mazăre, porumb, mazăre de zăpadă, păstârnac, anghinare - toate au ieșit. Și dacă urmăriți versiunea autoimună a hCG oferită de @hcgdietprogram, atunci veți evita și umbrele de noapte, cum ar fi vinetele și roșiile.