Ghid personal de antrenor personal pentru nutriție - antrenament personal
„Viață sănătoasă” are semnificații diferite pentru diferite persoane. Unii consideră că lucrul este un exemplu de stil de viață sănătos, în timp ce alții se concentrează mai mult pe aspectul nutrițional al acestui lucru. Desigur, nu poți nega importanța nutriției pentru a invoca schimbări sănătoase în viața ta. Din păcate, unii oameni se blochează cu un singur aspect al unui stil de viață sănătos și îl urmează cu frenezie.
Toți acei oameni care și-au petrecut mult timp antrenându-se sau, în general, doar concentrându-se pe fitness-ul lor, ar ști că respectarea unui anumit aspect al unui stil de viață sănătos poate fi periculos. Am întâlnit niște clienți care mi-au ignorat în mod flagrant cuvintele de avertizare și au ajuns să fie grav răniți.
De aceea îmi sfătuiesc întotdeauna clienții să aibă o abordare colaborativă. Este important să ne dăm seama că acordarea atenției doar părții fizice sau asezarea doar cu partea nutrițională nu vă va ajuta la nimic. Pentru rezultate permanente și impresionante, este important să vă concentrați asupra vieții sănătoase în ansamblu. Acestea fiind spuse, să trecem la obiectivul principal al acestui blog.
Nutriție - Unul dintre pilonii unui stil de viață sănătos
Ultimul blog a fost o introducere la toate lucrurile pe care călătoria dvs. către o viață sănătoasă o va cuprinde. De data aceasta, însă, m-am concentrat pe partea nutrițională. Și există un motiv specific pentru aceasta.
După ani de când am fost antrenor personal, am avut un grup divers de clienți. Unii au beneficiat de serviciile mele pentru slăbit, în timp ce unii au vrut doar să-și schimbe obiceiurile nesănătoase și încep din nou. Indiferent de obiectivele lor, m-am asigurat că primesc cele mai bune sfaturi. În toți acei ani, am observat că unii oameni se antrenează ore în șir și apoi mănâncă toată junk food pe care o găseau. A fost un moment obișnuit pentru mine.
Au avut concepția greșită că, atâta timp cât au lucrat suficient de mult, vor putea nega efectul tuturor acelor gunoaie din sistemul lor. După 30 de minute de jogging pe banda de alergat, o persoană obișnuită este capabilă să ardă 300 de calorii. Dar când vine vorba de reumplerea caloriilor consumate, se poate face în câteva minute. Mâncați doar o gogoasă, iar cele 30 de minute de jogging s-au pierdut cu succes. Nu ați vrea ca toată munca voastră să se risipească așa și nici eu. Slujba mea de antrenor personal înseamnă că trebuie să-mi educ clienții despre beneficiile proteinelor, grăsimilor sănătoase și altor macronutrienți. Acest sfat este, de asemenea, urmat de tehnicile de mișcare și de viață mai bună, în general.
De ce este important să vorbim despre nutriție
Am întâlnit oameni care s-au interesat de formarea personală și, prin urmare, am angajat un antrenor personal renumit. Pe parcursul eforturilor lor de a obține o viață sănătoasă, s-au antrenat viguros. Antrenorul lor personal a fost alături de ei la fiecare reper și i-a îndrumat bine. De la planuri de antrenament la tehnici de exercițiu, antrenorul personal și-a îndeplinit datoria în funcție de abilitățile lor.
Cu toate acestea, când a venit vorba de coaching nutrițional, antrenorul personal a renunțat. Înțeleg că există anumite linii directoare cu privire la amploarea antrenamentului nutrițional pe care îl pot face antrenorii personali. Este posibil să nu ni se permită să distribuim ghiduri nutriționale pentru afecțiuni medicale, dar cu siguranță putem crește impactul antrenamentelor dvs. oferind ghiduri nutriționale de bază.
Prin includerea nutriției în planurile dvs. pentru un stil de viață sănătos, puteți obține rezultate care sunt de 5 ori mai bune! De exemplu, dacă doriți să pierdeți 5 kilograme din planul dvs. de antrenament riguros, puteți pierde în schimb 25 de kilograme doar acordând atenție consumului zilnic de nutriție.
Am fost întotdeauna specific despre efectul nutriției asupra unui stil de viață sănătos și acest blog discută un scurt ghid despre aceasta. Dacă și tu ai căutat să-ți schimbi viața în bine și să iei o viață mai sănătoasă, acest blog este ultimul ghid de care ai nevoie.
Înainte de a trece la adoptarea celui mai recent mod de dietă care vine pe piață, mai bine opriți-vă. Respirați adânc și ignorați toate dietele minune care promit rezultate instantanee. Ar trebui să știi că fac mai mult rău decât bine. Rezultatele ar putea fi evidente într-un timp scurt, dar pot avea efecte pe termen lung asupra dumneavoastră, fizic, mental și emoțional. Cu atâtea tulburări de așezare în jur, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să urmați liniile directoare nutriționale naționale.
Dieta echilibrata
Este destul de simplu. Un model de alimentație sănătoasă include o dietă echilibrată a tuturor grupurilor de alimente. Creați un echilibru perfect între fructe, legume, proteine, lactate, ulei și cereale. Acest model sănătos de alimentație va asigura un nivel calorii adecvat. Acest lucru vă va ajuta să obțineți și să mențineți o greutate corporală sănătoasă, să susțineți adecvarea nutrienților și să reduceți riscul de boli cronice.