Ghid pentru copii pentru nutriție și sănătate dentară

Alimentația sănătoasă este o parte importantă a creșterii, deoarece atât creierul, cât și restul corpului au nevoie de alimente și băuturi sănătoase pentru a crește și a rămâne puternici. Există multe modalități de a avea grijă de corp, inclusiv exerciții fizice, somn suficient și nutriție bună.

Ce este nutriția?

„Nutriție” este un cuvânt important care înseamnă practic „hrănire”. Atât copiii, cât și adulții au nevoie de nutrienți pentru a crește puternic și sănătos, inclusiv vitamine, minerale și alte ingrediente care se găsesc în alimentele pe care le consumăm în fiecare zi. Unele alimente, cum ar fi spanacul și ouăle, sunt sănătoase și conțin o mulțime de substanțe nutritive. Alte alimente, cum ar fi sifonul și înghețata, sunt mai puțin sănătoase, deoarece nu conțin substanțele nutritive de care are nevoie corpul tău. Asta nu înseamnă însă că nu le putem mânca niciodată. Înseamnă doar că ar trebui să le mâncăm mai rar.

Ce alimente sunt bune pentru organism?

Există cinci grupe principale de alimente: fructe, legume, cereale, proteine și lactate. Când puneți mâncare în farfurie, încercați să vă asigurați că jumătate din farfurie are fructe și legume și că cealaltă jumătate are boabe și proteine. Fructele pot include mere și banane, căpșuni și afine sau articole mai neobișnuite, cum ar fi avocado și kiwi. Legumele pot include morcovi, broccoli, fasole verde și mazăre. Boabele sunt mai dificile, deoarece nu vrem să mâncăm prea multe dintre ele. Sunt alimente precum paste, cereale, pâine și orez. Ultimul grup de pe farfurie este grupul de proteine, care include carne, cum ar fi pui, carne de vită, carne de porc și pește. Ouăle sunt și ele un tip de proteine. Există, de asemenea, produse lactate, care includ lapte, iaurt și brânză, pe care ar trebui să le adăugați și la masă. Se simte încă flămând?