Ghid pentru caloriile perplexe, exerciții fizice și gestionarea cu succes a greutății Virginia Family Medicine

În piesa anterioară am prezentat ceea ce am găsit util pentru pacienții noștri, deoarece aceștia se angajează într-un plan de scădere în greutate și au permis întreținerea greutății pe termen lung și susținută. Adevărata veste bună este că oricine dorește să slăbească poate face acest lucru cu un anumit ajutor. În prezent sunt disponibile instrumente uimitoare în ceea ce privește aplicațiile, programele de exerciții fizice și planurile de dietă gestionate medical, care au o experiență puternică atât în materie de siguranță, cât și de succes. În acest articol vreau să abordez managementul medical al obezității.

Elementul critic aici este restricția de calorii. Dieta este cea mai dificilă parte a controlului greutății. Gestionarea greutății este în esență o calorie consumată vs. echilibrul cheltuielilor calorice. O dietă strictă ajută la înclinarea echilibrului spre scăderea în greutate. Acesta este cel mai dificil, dar având în vedere instrumentele medicale disponibile, este de fapt mult mai ușor decât s-ar putea crede. În general, orice program administrat medical ar trebui să ofere încă 4-5 lb. de slăbire pe lună. Capcanul de aici nu este primul 10 Lb. dar este cum să susțineți controlul greutății în următoarele 12 luni și cum să evitați o dietă „yo-yo”. După prima perioadă reușită de slăbire, corpul reacționează în mai multe moduri, iar metabolismul încetinește. Organismul produce un hormon numit Grelină care crește pofta de mâncare pentru a anula orice pierdere în greutate pentru a restabili greutatea originală (nedorită). După 20 Lb. pierderea de grelină crește cu aproximativ 30%, creând un poftă de mâncare care îl va forța rapid să recâștige greutatea înapoi, negând orice succes. Acest lucru poate dura până la un an. Pacienții și medicii se luptă cu această problemă, iar pacienții își pierd impulsul și se descurajează atunci când succesul este inversat, în ciuda efortului depus.