Ghid pentru a mânca sănătos la aeroport; Eleat Sports Nutrition, LLC
Între călătoriile pentru serviciu și programul nebun de soi al meu de baseball, simt că sunt în permanență la aeroport. De fapt, scriu acest blog pe un avion în timp ce vorbim. Acestea fiind spuse, ea este este posibil să mănânci sănătos în timp ce călătorești! Acest blog va acoperi totul, de la ceea ce puteți și nu puteți aduce prin securitate, cele mai bune gustări și mese pentru ambalare cu dvs. și cele mai sănătoase opțiuni de cumpărat de la aeroport.
Ce este și nu este permis prin securitate:
TSA vă permite să aduceți orice mâncare solidă prin securitate. Cu toate acestea, vor face nu vă permite să aduceți orice fel de lichid (cum ar fi sos de salată, unt de arahide, iaurt, brânză de vaci etc.) care este Marea mai mult de 3 oz. Puteți aduce pachete de gheață, dar acestea trebuie să fie înghețate când mergeți prin securitate. Încercați să evitați ambalarea alimentelor cu folie, deoarece acestea se pot stinge atunci când scanați prin securitate - în schimb, utilizați pungi Ziploc, recipiente sau hârtie pergament. Sticlele de apă goale sunt permise și prin securitate! Așadar, împachetați propria sticlă de apă pe bagaj, apoi umpleți-o imediat ce treceți de securitate.
Planificați din timp (și economisiți $$$) ambalând aceste alimente din timp:
Compararea pretului: O cutie de 5 Larabars este de 5 USD de la Target (1 USD/bar). Un Larabar pe aeroport costă în medie 2,99 USD! Veți plăti dublu dacă nu triplați prețul pentru aceste tipuri de gustări dacă așteptați să le cumpărați la aeroport. Planificarea în avans nu numai că vă va menține stilul de viață sănătos pe drumul cel bun, ci vă va economisi atât de mulți bani. Iată câteva opțiuni sănătoase de ambalat în bagajul de mână:
- Pachete individuale de hummus sau unt de arahide/migdale (mai puțin de 3 oz. Îmi plac pachetele lui Justin pentru unt de nuci, cupele individuale de hummus ale Trader Joe)
- Fructe și legume proaspete de orice fel (de exemplu: mere, banane, clementine, căpșuni, struguri, jicama, morcovi, castraveți, țelină)
- Biscuiți de grâu integral, floricele pop-corn, nuci, mix de casă, granola de casă
- Barele energetice (îmi plac barele GoMacro)
- Fructe deshidratate, cum ar fi chipsuri de mere (de exemplu, gustări goale)
- Sandvișuri - ar putea fi la fel de simplu ca un PB&J. În plus, faptul că nu ai carne și brânză înseamnă că refrigerarea nu va fi la fel de îngrijorătoare. PB & J-urile sunt minunate să le arunci în geantă și să mănânci mai târziu după ce te-ai îmbarcat în zbor.
- Wraps - unul dintre preferatele mele personale de făcut este o tortilla cu cereale încolțită cu hummus, avocado, castraveți, ardei, roșii și spanac.
- Salate prefabricate - salata mea preferată de preparat în prealabil și de ambalat cu mine este această salată de avocado de grapefruit.
- Asigurați-vă că, dacă ambalați carne sau brânză, aduceți un mini pachet de gheață congelat pentru a-l păstra la rece sau mâncați-l destul de repede după ce ați ajuns la aeroport.
- Împachetați întotdeauna câteva gustări suplimentare în cazul în care zborul dvs. întârzie sau este anulat!
Ouăle fierte tare, bare de fructe și nuci de casă, fructe și legume proaspete, bare energizante și granola de casă fac opțiuni excelente de gustare în timp ce călătoriți.
Ce să cumpărați la aeroport:
Așadar, poate ați programat zborul în ultimul moment - și nu ați avut timp să împachetați mâncarea din timp. Nici o problemă! Există o mulțime de opțiuni sănătoase la aeroport. Verificați opțiunile din timp. După ce știți pe ce companie aeriană călătoriți, poate fi o idee bună să vedeți ce tip de restaurante au la dispoziție în jurul terminalului. Uită-te la meniuri online pentru a vedea dacă există opțiuni sănătoase.