Boli tiroidiene și suplimente alimentare
Lindsey Waldman, MD, RD, este medic pediatru-certificat și endocrinolog pediatru.
Suplimentele alimentare și pe bază de plante sunt frecvent utilizate de persoanele cu boli tiroidiene, dar există multe lucruri de luat în considerare înainte de a lua aceste produse. Unele pot avea beneficii special pentru cei care au hipotiroidism sau hipertiroidism. Pe de altă parte, unele produse pot interfera cu absorbția hormonilor tiroidieni, pot afecta testarea sau pot prezenta alte pericole. Știind mai multe despre unele suplimente obișnuite și efectul lor asupra bolilor tiroidiene (în bine sau în rău) vă poate ajuta să faceți alegeri corecte pentru starea generală de sănătate.
7 sfaturi rapide de nutriție pentru sănătatea tiroidei
Suplimente comune pentru bolile tiroidiene
La fel ca în multe condiții, există o serie de suplimente care sunt recomandate în mod obișnuit ca fiind „sănătoase” pentru persoanele cu boli tiroidiene. Acestea fiind spuse, chiar și suplimentele care pot avea beneficii pentru unii oameni ar putea avea riscuri potențiale pentru alții. Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga aceste sau orice alte opțiuni la regimul dumneavoastră.
Vitamina D
Suplimentele cu vitamina D pot fi deosebit de utile pentru cei cu boli tiroidiene. Un studiu indian din 2018 a constatat că suplimentele au îmbunătățit nivelul TSH la persoanele cu hipotiroidism, precum și autoanticorpii tiroidieni la persoanele cu tiroidită autoimună.
În plus, nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu un risc crescut de a dezvolta boli tiroidiene autoimune, cum ar fi tiroidita Hashimoto și boala Grave.
Se crede că majoritatea oamenilor din Statele Unite au niveluri scăzute de vitamina D. Din fericire, un simplu test de sânge vă poate ajuta să știți dacă sunteți deficient sau nu. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea vitaminei D, deoarece un exces poate duce la efecte secundare, cum ar fi pietre la rinichi dureroase.
Vitamina B12
Deficitul de vitamina B12 este relativ frecvent (în special la persoanele cu vârsta peste 50 de ani). Mai mult, metformina, utilizată adesea pentru a ajuta la pierderea în greutate și pentru a reduce rezistența la insulină la persoanele cu hipotiroidism, poate reduce nivelul B12.
Simptomele deficitului de vitamina B12 pot imita multe dintre simptomele hipotiroidismului, astfel încât o deficiență poate fi ușor de dor.
Deoarece atât hipotiroidismul sub-tratat, cât și deficitul de vitamina B12 sunt legate de un risc crescut de accident vascular cerebral, chiar și la tineri, este important să vă asigurați că primiți cantități adecvate de vitamină. Vitamina B12 este obținută din carne și produse de origine animală, dar chiar și cu aport adecvat, absorbția slabă din cauza vârstei sau a condițiilor digestive poate necesita utilizarea unui supliment.
Suplimente cu acizi grași Omega-3
Acizii grași omega-3, în special acidul icosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA), sunt considerați a fi deosebit de benefici pentru persoanele cu boli tiroidiene autoimune, atât pentru proprietățile antiinflamatorii, cât și pentru cele imunodulatoare. Pot fi obținute consumând pește gras (cum ar fi somon, hering, ton și macrou) de cel puțin două până la trei ori pe săptămână sau prin suplimente de ulei de pește.
Este important să achiziționați ulei de pește de bună calitate pentru a evita nivelurile excesive de mercur. Uleiul de pește poate crește, de asemenea, timpul de sângerare, deci ar trebui evitat pentru persoanele care au diluați sângele sau cu probleme de sângerare
Suplimentele de acizi grași omega-3 pe bază de plante sunt de asemenea disponibile, dar nu sunt de obicei absorbite, precum și uleiul de pește.
Acid linoleic conjugat (CLA)
Acidul linoleic conjugat este adesea recomandat persoanelor cu boli tiroidiene care se luptă să încerce să slăbească. Există unele dovezi că aceste suplimente pot contribui la pierderea modestă în greutate prin mobilizarea depozitelor de grăsime din organism.
CLA poate provoca tulburări de gaze și digestive la unele persoane. Dacă încercați să slăbiți cu hipotiroidism, adresați-vă medicului dumneavoastră recomandările sale.
Iod
Au existat controverse semnificative cu privire la suplimentele de iod și sănătatea tiroidei, inclusiv utilizarea suplimentelor de varic, care sunt bogate în acest mineral esențial. Cu toate acestea, deficitul de iod este extrem de rar în Statele Unite, iar aceste suplimente nu numai că nu ajută, dar ar putea să vă înrăutățească starea. American Thyroid Association sugerează evitarea consumului zilnic de suplimente alimentare care conțin peste 500 micrograme de iod.
Seleniu
Seleniul este important în metabolismul hormonilor tiroidieni și un studiu din 2018 a constatat că suplimentarea cu seleniu poate reduce nivelurile de anticorpi anti-tiroidoxidază la persoanele cu hipotiroidism autoimun. La cei cu boală Grave (hipertiroidism), s-au observat îmbunătățiri la anticorpii tiroidieni, precum și la calitatea vieții.
Seleniul are o „fereastră terapeutică” îngustă, ceea ce înseamnă că chiar și excesele mici pot fi toxice.
Zincul este necesar pentru sinteza hormonilor tiroidieni în organism și un studiu din 2018 a constatat că aceste suplimente au unele beneficii pentru femeile cu hipotiroidism care sunt supraponderale și obeze. Un deficit de zinc poate duce, de asemenea, la hipotiroidism și la alte boli autoimune.