Ghid pentru a mânca după operația maxilarului; Nutriționistul clinic din Los Angeles Jennifer Caryn Brand Healthy
Este important să rămâneți hrănit și hidratat după intervenția chirurgicală, prin urmare, obținerea de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale și lichide adecvate este importantă pentru vindecare și pentru sănătatea și bunăstarea generală.
Este obișnuit să pierzi în greutate după operația maxilarului. O modalitate bună de a vă urmări aportul de nutrienți și energie pentru a vă asigura că obțineți suficient este folosind o aplicație precum Cronometer sau myfitnesspal.
Rețineți, pentru ca corpul dvs. să se vindece, are nevoie de hrană (nu este momentul să vă concentrați asupra pierderii în greutate)!
Este posibil să dureze ceva timp până când puteți să mâncați și să beți din nou în mod normal. În timp ce călătoria de vindecare a tuturor este diferită, iată câteva recomandări pentru a vă ghida:
Veți urma o dietă strictă „fără mestec” timp de 6 săptămâni
Veți dori să investiți într-un blender bun, pentru idei de masă, faceți clic aici. Smoothies-urile, supele și mesele amestecate sau lichidate sunt opțiuni bune, mai ales la începutul călătoriei dvs. de vindecare, în timp ce trebuie să fiți la dieta strictă „fără mestec”.
Este important să luați multe calorii. Corpul tău are nevoie de energie și materii prime pentru a se vindeca.
Scopul pentru 15-20 de calorii pe kilogram de greutate corporală pe zi. Pentru o persoană de 150 lb, acest lucru ar fi egal între 2.250-3.000 de calorii în fiecare zi. Pentru a vă calcula necesarul de calorii, înmulțiți 15 sau 20 cu greutatea corporală în kilograme. Numărul rezultat este caloriile de care aveți nevoie.
Pentru a calcula nevoile dvs. de macronutrienți (grăsimi, carbohidrați și proteine), rețineți că grăsimile au 9 calorii pe gram, iar carbohidrații și proteinele au 4 calorii pe gram. Iată un exemplu despre cum ar putea arăta defalcarea macronutrienților dvs. dacă doriți să mâncați 2500 de calorii pe zi într-o dietă care conține 40% proteine, 40% carbohidrați și 20% grăsimi.
Proteine = 2500 x .40 = 1000 (calorii din proteine)/4 (calorii pe gram de proteine) = aproximativ 250 de grame de proteine pe zi
Carbohidrati = 2500 x .40 = 1000 (calorii din carbohidrati)/4 (calorii per gram de carbohidrati) = aproximativ 250 de grame de carbohidrati zilnic