Ghid fără sens pentru exerciții și pierderea în greutate
Cu toate acestea, pierderea în greutate și exercițiile fizice sunt probleme importante de sănătate. L-am întrebat pe trainerul expert Tanner Martty, proprietarul 34 sala de sport nordică în Santa Monica, despre ceea ce simte el este o modalitate realistă și sănătoasă pentru oameni de a slăbi. El îi ajută pe oameni să ardă grăsimi de ani de zile și și-a perfecționat abordarea în niște pași simpli și acționabili:
Slabire sanatoasa
Pierderea în greutate nu este o metodă bună pentru a trage, deoarece pierderea în greutate se referă la greutatea corporală totală, indiferent dacă vorbim despre mușchi sau grăsime. Nu vrem să facem exerciții pentru a pierde mușchi sau a pierde mușchi, ceea ce vrem să facem este să ardem grăsimea corporală. Când câștigăm mușchi, ne îngrășăm, dar ne dorim acest tip de greutate.
Vrem să ardem grăsimi din motive estetice, dar vrem să o facem și din motive de sănătate. Există o mulțime de toxine care sunt depozitate în țesutul adipos. În plus, există estrogeni pe care le degajă țesutul adipos, care poate provoca probleme și poate fi asociat cu probleme corporale. Studii recente au arătat că exercițiul aerob pare să schimbe modul în care corpurile noastre descompun estrogenul .
Ghidul de pierdere a grăsimii fără prostii
Ultimul lucru pe care vrem să-l facem aici este să aprindem focul soluțiilor de glonț magic pentru pierderea de grăsime, deoarece nu există unul. Există o întreagă industrie de produse și marketing care pare să ne facă să ne simțim rău cu privire la diferitele forme ale corpului nostru.
Ne bucurăm de frumusețea tuturor diferitelor noastre tipuri de corp. De asemenea, dorim să oferim comunității noastre instrumentele necesare pentru a pierde grăsime într-un mod sănătos, care a funcționat pentru mulți oameni. Nu garantăm că următorul plan va funcționa pentru dvs., dar simțim indiferent de rezultatele dvs., impactul asupra stării dumneavoastră generale va fi extrem de pozitiv.
Dieta curată
Cel mai important lucru pentru pierderea de grăsime este dieta. Poate că suntem familiarizați cu expresia „Nu poți antrena o dietă proastă?” Indiferent de cât de intens este regimentul nostru de antrenament, dacă nu mâncăm bine, încercările noastre vor fi frustrate la un moment dat.
Asta nu înseamnă că dieta noastră trebuie să fie complet strictă, fără a avea niciodată dulciuri sau deserturi, ci în cea mai mare parte, trebuie să mâncăm bine . Snacking on alimentele curate pot fi de mare ajutor în menținerea nivelului de energie și a dispoziției, și asigurați-vă că aveți motivația corectă înainte de a lua o mușcătură.
Odihna de calitate
Odihna de calitate este al doilea lucru cel mai important. Chiar dacă facem exerciții fizice regulate, dacă nu ne odihnim suficient, nu ne vom putea recupera cu succes de la antrenament. Vom fi supra-instruiți, ceea ce poate duce la epuizarea suprarenalei.