Ghid de supraviețuire sushi Alegeri mai sănătoase și nesănătoase pentru dieta ta
Vestea bună este că sushi se întâmplă să fie o opțiune sănătoasă ... de obicei. Chiar și cu o bucătărie centrată în jurul peștilor slabi, există multe modalități prin care puteți face din masă un coșmar caloric.
Regula generală pentru a face alegeri sănătoase la restaurantul dvs. sushi preferat este să îl păstrați simplu. Pe măsură ce vasul de sushi primește mai multe ingrediente, probabilitatea ca masa dvs. să fie bogată în calorii este mult mai mare.
Să aruncăm o privire la unele dintre cele mai populare rețete de sushi și la valorile nutriționale corespunzătoare. Amintiți-vă, acestea sunt estimări, deoarece fiecare restaurant își va pregăti sushi ușor diferit:
California Roll: The Beginner’s Sushi Choice
Aceasta este ceea ce consider cea mai bună introducere în sushi pentru neinițiați. Nu este pește crud, dacă ești încă puțin îngrijorat și ingredientele sunt destul de „la mijlocul drumului”. Rulourile din California conțin de obicei castraveți, avocado și carne de crab, învelite în alge și orez alb.
Rola California este tăiată în aproximativ șase bucăți și are aproximativ 300 de calorii și 7 grame de grăsime, din care cea mai mare provine din avocado. Nu este o alegere teribilă pentru dietă, dar frumusețea sushi este că este minunată pentru partajare. De ce să nu obțineți un California Roll și să îl împărțiți cu cineva cu care luați masa? În acest fel, nu va fi atât de dificil să faceți alte alegeri în timpul mesei.