Ghid de supraviețuire Ramadan; calea Slimming World Rahema; s Blog

Rețete de slăbit prietenoase la nivel mondial și multe altele

Rahema pe Funfetti Traybake
Sunt pe Bassar Mix!
Amisha pe Funfetti Traybake
Rahema pe It's a wrap!
Leanne Bevan pe It's a wrap!

Septembrie 2020
Mai 2020
Aprilie 2020
Martie 2020
Noiembrie 2019
Octombrie 2019
Septembrie 2019
August 2019
Iulie 2019
Mai 2019
Aprilie 2019
Martie 2019
Ianuarie 2019
Decembrie 2018
Noiembrie 2018
Octombrie 2018
Septembrie 2018
August 2018
Iulie 2018
Iunie 2018
Mai 2018
Aprilie 2018
Martie 2018
Februarie 2018
Ianuarie 2018
Noiembrie 2017
Octombrie 2017
Septembrie 2017
August 2017
Iulie 2017
Iunie 2017
Mai 2017
Aprilie 2017
Martie 2017
Februarie 2017
Ianuarie 2017
Decembrie 2016
Noiembrie 2016
Ianuarie 2016

Sfat
asiatic
Mușcături rapide
Rețete
Recenzii
Alergare
Slimming World

Odată cu apropierea rapidă a Ramadanului (nu-i așa de interesant?), Știu că mulți dintre membrii mei sunt îngrijorați de modul de optimizare a alimentelor în această lună specială. M-am alăturat Slimming World în 2011 și am optimizat alimentele cu succes de-a lungul anilor și mai ales în timpul Ramadanului, astfel încât să vă pot asigura că veți putea. Zilele sunt lungi și pot fi fierbinți, dar consumul alimentelor potrivite vă poate ajuta enorm.

Cu siguranță nu trebuie să uităm despre ce este cu adevărat Ramadanul, postul este menit să ne apropie de Dumnezeu și să ne amintească de suferința celor mai puțin norocoși. Așadar, sper că acest ghid va fi util în reducerea muncii de pregătire în planificarea meselor și vă va ajuta să vă concentrați asupra activităților spirituale din această lună specială.

Când m-am alăturat SW în ianuarie 2011, am pierdut deja o oarecare greutate până când am ajuns la primul meu Ramadan „SW”. Papilele mele gustative se schimbaseră atât de mult și m-am străduit atât de mult să slăbesc încât nu am vrut să le desfac. Aflasem destule despre a mânca bine și am simțit beneficiile unei alimentații sănătoase și acum, mai mult ca niciodată, despre asta ar trebui să fie Ramadanul. Alimentează-ți corpul cu mâncarea potrivită, care te va face să te simți și tu bine. Nu trebuie să pleci fără preferatele tale, dar va trebui să înveți stăpânirea de sine.

Suhoor (masa dinaintea zorilor)

Optimizarea alimentelor a fost dezvoltată pentru a ne ajuta să rămânem mai plini pentru mai mult timp, astfel încât alimentele gratuite sunt ideale pentru Suhoor. Alimentele gratuite, bogate în proteine - cum ar fi carnea slabă și ouăle - sunt cele mai bune pentru a ne menține mulțumiți mai mult timp, urmate de alimente precum orezul, fasolea și cerealele. Extras sănătoase precum pâinea integrală și cerealele sunt, de asemenea, o opțiune excelentă. Aici sunt cateva exemple:

Omletă umplută cu roșii cherry înjumătățite și 45g brânză cheddar ușoară rasă (alegerea heA)
Iaurt fără grăsime, acoperit cu 2 x bare hifi (alegere heB)
Terci (alegerea ta sănătoasă de ovăz laminat și lapte) îngrămădit cu banane feliate și fructe de pădure mixte (alegerea mea preferată)
Două felii de pâine prăjită integrală cu ouă fierte, fasole la cuptor și ciuperci
Ouă amestecate cu cârnați vegetarieni

importanța suhoor

După cum spune memento-ul de mai sus, vă rugăm să nu treceți peste Suhoor. Este important să vă alimentați corpul chiar înainte de zori pentru a fi gata pentru ziua lungă care urmează.

Iftaar (masă după pauză rapidă)

Acesta este adesea un moment sociabil, cu familia și prietenii care se reunesc pentru a împărtăși o masă - și există o mulțime de moduri de a face din acesta o ocazie prietenoasă pentru optimizarea alimentelor!