Ghid de exerciții cu trăsură cu sanie ponderată - Exerciții de antrenament cu greutăți - Fitstream
Tragerile cu sanie sunt un exercițiu funcțional brutal care lovește partea superioară a corpului, dezvoltând atât capacitatea aerobă, cât și cea anaerobă și vizând spatele, umerii, bicepsul și mușchii de prindere.
| Înapoi |
| Biceps, umeri, antebrațe |
| Intermediar |
| Tragerea de sanie, tragerea de sanie, tragerea de sanie, Tragerea de mână cu mâna, Tragerea de frânghie |
| Coarda de cățărat, ponderată în continuare |
Cum se fac Sling Pulls
- Fixați plăcile de greutate pe sanie cu frânghia atașată la acesta. Țineți celălalt capăt al frânghiei întinse cât mai departe posibil de sanie.
- Faceți sania, în picioare de ambele părți ale frânghiei, strângând strâns. Ar trebui să vă aplecați la șolduri și genunchi cu picioarele bine distanțate pentru stabilitate.
- Trageți sania către dvs. cu o acțiune de mână peste mână la viteză, până când sania este aproape de voi și nu mai aveți frânghie.
- Dacă nu aveți o sanie ponderată, puteți încerca să vă creați propria dvs. folosind o anvelopă mare sau un palet.
Urmați Ghidul de extragere
Tragerea cu sania este un adevărat exercițiu funcțional care epuizează într-adevăr partea superioară a corpului, concentrându-se pe spate, umăr și biceps, dezvoltând în același timp o prindere zdrobitoare.