Ghid complet pentru apa infuzată, inclusiv sfaturi și 21 de rețete ușoare de infuzie cu apă - Grădinărit
Știm cu toții beneficiile consumului de apă din abundență; uneori apa are nevoie de puțină condimentare. O modalitate excelentă de a adăuga aromă, beneficii pentru sănătate (hidratarea din apă și nutrienți din ingrediente), dar fără zahăr și cu greu calorii este să-l infuzezi! Săriți să cumpărați apă aromată la magazin; poate părea sănătos, dar are coloranți și alți aditivi.
Cum se infuzează apa:
Infuzarea propriei ape este foarte ușoară. Mai întâi, apucă un ulcior. Preferăm sticla, astfel încât să nu fie adăugată o aromă suplimentară în apă. În al doilea rând, luați principalele ingrediente - de obicei o combinație de fructe, legume, ierburi etc. În al treilea rând, amestecați totul ușor cu o lingură mare. În al patrulea rând, adăugați apă spumantă sau apă filtrată. Lăsați-l să stea puțin pentru a permite ingredientelor să se scurgă în apă. Dacă infuzați cu apă la temperatura camerei, lăsați să stea până la patru ore. Dacă faceți infuzie peste noapte, lăsați apa să se infuzeze în frigider.
Acum strecoară și bucură-te! Asigurați-vă că utilizați combinații pentru cele mai bune beneficii pentru sănătate. Iată câteva ingrediente pe care le puteți încerca și unele comune pe care le aveți la îndemână pentru amestecuri:
Ingrediente pentru apa infuzată:
Lămâie
Când te gândești la băuturile din fructe, lămâia este probabil una dintre primele care îți vin în minte. Lămâile sunt minunate pentru echilibrarea pH-ului din corpul tău, lucru care se poate scoate ușor din sincronizare. De asemenea, are o putere de curățare bună, în special pentru ficat.
Unul dintre beneficiile varului este pierderea în greutate. Cui nu-i place asta? Dar există mai multe - teiul este excelent pentru ochi, piele și digestie.
portocale
Probabil știți deja că portocalele sunt pline de vitamina C. Dar, știați că au și multe alte vitamine și minerale, toate acestea contribuind la scăderea colesterolului și contribuind la o inimă sănătoasă?
Fructe de padure
Nu puteți greși cu fructe de pădure de orice tip, de la afine la mure la zmeură. Sunt antiinflamatori în mod natural, sunt plini de vitamine și vă ajută să arătați și să vă simțiți mai tineri.
Castraveți
Această legumă răcoritoare vă ajută să vă curățați sistemul în mai multe moduri. Scapă de toxinele din corp și ajută la digestie. Castraveții vă ajută, de asemenea, să vă simțiți mai bine articulațiile.
măr
Pe lângă faptul că au fibre, merele sunt surprinzător de benefice pentru intestine, adăugând bacterii benefice în intestin. În plus, merele ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Acum, că știți multe ingrediente obișnuite pentru infuzie și beneficiile lor, ce combinații de ingrediente ar trebui să încercați? Iată 21 de rețete diferite. Distrează-te cu el, experimentează și găsește combinațiile tale preferate.
Rețete cu infuzie de apă:
1. Cuburi de gheață infuzate
Verificați această idee minunată pentru cuburile de gheață infuzate. Când rămâneți niște ierburi rămase și produceți, luați niște tăvi pentru cuburi de gheață și umpleți-le la jumătate cu apă; apoi pur și simplu tocați ingredientele și aruncați-le în tăvi pentru cuburi de gheață. Lăsați să înghețe câteva ore, apoi adăugați mai multă apă pentru a umple partea de sus. Îngheață din nou. Acestea fac perfuzii rapide excelente atunci când nu aveți timp.
2. Boabe, piersici, nucă de cocos
Verificați această combinație delicioasă. Include afine, mure, piersici și apă de cocos. Ne place să folosim apă de nucă de cocos, deoarece are electroliți și minerale pentru a umple hidratarea. Iată rețeta pentru apa de cocos infuzată cu afine, mure și piersici.
3. Sweet-Tart
Consultați această rețetă distractivă pentru apă infuzată cu bucăți de ananas, cireșe și mere bunicuțe. Combinația de aromă este dulce și tartă, atunci când vă simțiți puțin pe partea sălbatică. Merele sunt cunoscute pentru conținutul lor de vitamina C, precum și pentru faptul că sunt sănătoase pentru inimă și scad colesterolul.
4. Mentă de pepene verde
Verificați această rețetă de apă cu pepene verde și mentă. Simplă și gustoasă, această apă infuzată este aroma esențială a verii. Menta are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv ameliorarea indigestiei.
5. Lămâie de căpșuni
De fapt, are gust de limonadă, fără calorii și zahăr în plus. Consultați rețeta cu apă de lămâie și căpșuni și ajungeți la infuzare. Căpșunile sunt foarte bune pentru dvs., ambalate cu antioxidanți și cunoscute pentru a promova sănătatea ochilor. Asigurați-vă că îndepărtați coaja de pe lămâie. Coaja de lămâie poate face tarta cu apă.
6. Castravete Lavanda
S-ar putea să nu credeți că acești doi merg împreună, ci doar încercați și vedeți dacă vă răzgândiți. Iată rețeta de infuzie cu apă de lavandă de castraveți. Lavanda este un antiinflamator excelent și ajută la tratarea anxietății.
7. Grapefruit de rozmarin
Aceasta este o întorsătură unică asupra apei infuzate - rozmarin și grapefruit. Rozmarinul este dulce și pământesc, iar grapefruitul și strălucitor și tartru. Rozmarinul are vitamina B6, fier și calciu. Este cunoscut pentru a ajuta la atenuarea mușchilor dureroși. Iată rețeta de infuzie cu apă de grapefruit de rozmarin, cu instrucțiuni.