Gestionează-ți poftele după masă într-un mod sănătos
Pentru mulți fumători, consumul de țigară după o masă mare este standard. Mai jos sunt câteva sfaturi de la Nicotinell pentru a ajuta la supunerea poftei de țigară după cină.
Cum să nu mai fumăm>
Tratarea poftei de țigară după ce ai mâncat
Guma de mestecat
Mestecarea gumei fără zahăr după masă poate fi extrem de eficientă în reducerea poftei de țigară. Acțiunea de mestecat îți ține gura ocupată și ajută la combaterea retragerii nicotinei. De asemenea, deoarece o persoană obișnuită câștigă câteva kilograme după renunțare, mestecarea gumei fără zahăr poate acționa, de asemenea, mai degrabă ca o distragere a atenției decât ca mâncare.
Mănâncă fructe și legume crude
Similar cu guma fără zahăr, consumul unei cantități mici de fructe și legume crude poate ajuta la reducerea poftei și la limitarea creșterii în greutate. De exemplu, o tulpină de țelină de 12 inci conține doar 10 calorii. Legumele pot ajuta la pofte, cu toate acestea, dacă legumele nu sunt ideea ta de desert, sugerarea de dulciuri fără zahăr poate contribui, de asemenea, la distragerea atenției de la pofte.
Respirați adânc
Respirarea profundă vă poate ajuta să vă relaxați și să vă mențineți mintea concentrată. După ce curățați masa și spălați vasele, găsiți un loc liniștit unde să vă relaxați, să respirați profund și să numărați fiecare respirație. Ritmul cardiac ar trebui să încetinească și ar trebui să vă simțiți mai liniștiți. Păstrează un ritm. Faceți acest lucru de 10 ori și ar trebui să simțiți o diferență distinctă.