Gestionarea abdomenului endometriozei cu dieta low-FODMAP
Problemele gastrointestinale sunt foarte frecvente la femeile cu endometrioză. 1 Probabil că două treimi dintre pacienți au crampe intestinale, diaree, constipație sau mișcări intestinale dureroase, Dr. Ken Sinervo, director medical la Centrul pentru Endometrioză din Atlanta, mi-a spus în februarie.
Diareea mea cronică s-a remediat când am devenit vegan acum 20 de ani. Dar anumite probleme de digestie s-au agravat doar când am trecut la o dietă pe bază de plante. După ce mi-a descris endometrioza și burta umflată unui gastroenterolog în urmă cu câțiva ani, el a dat din cap ca recunoaștere (în sfârșit!) Și mi-a dat o foaie de hârtie care mi-a schimbat viața. A fost o listă de alimente de evitat în dieta cu conținut scăzut de FODMAP.
Ce înseamnă FODMAP?
Acronimul înseamnă oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli. 2 Se referă la un grup de carbohidrați care hrănesc bacteriile intestinale. Zaharurile și fibrele din anumite fructe și legume - alături de lactoză, grâu și îndulcitori artificiali - au concentrații mai mari de FODMAP. Atunci când aceste alimente preponderent sănătoase sunt fermentate în timpul procesului de digestie, ele determină umflarea intestinelor cu gaze și apă.
Un grup de cercetători de la Universitatea Monash din Australia a venit cu dieta pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor la cei cu sindrom de colon iritabil. 3 Dar cercetarea - și propria mea experiență - arată că ar putea fi utilă pentru cei cu endometrioză care au și provocări intestinale. 4
De ce FODMAP poate declanșa durere
O mulțime de alimente pe bază de plante pe care le consumam zilnic erau pe această listă. Și când am consumat alimente bogate în FODMAP, cum ar fi mere, ceapă, fasole - și o listă prea lungă pentru a fi inclusă aici - stomacul meu s-ar umfla dureros. Obișnuiam să-l măsoar. S-a extins cu patru inci în plus la cel mai distins. Acest lucru s-a adăugat doar la orice crampe endo pe care le aveam deja. Scanările RMN funcționale arată că persoanele cu simptome ale sindromului intestinului iritabil, care se suprapun adesea cu endometrioza, sunt excesiv de sensibile la FODMAP. 5 Practic, ceea ce este un proces natural de digestie fără dureri la alții, doare mai mult dacă afișați această sensibilitate. 6