GERD indus de exerciții Ce să facem în legătură cu acesta Sănătatea zilnică
Antrenamentul poate ameliora și declanșa refluxul. Iată cum să vă mențineți în formă indiferent de nivelul dvs. de fitness.
Antrenorul de fitness online și antrenorul de nutriție Ivana Chapman adoră ridicarea în greutate, dar ridicarea în greutate nu o iubește întotdeauna pe spate. Chiar dacă Chapman concurează în competițiile Masters National Physique, tânărul de 41 de ani se luptă adesea cu GERD indus de efort în timpul antrenamentului. Un atlet natural auto-descris, Chapman a trecut la culturism după ce a concurat pe plan internațional în karate timp de 14 ani, când GERD a făcut manevrele de arte marțiale aproape insuportabile.
„Când GERD-ul meu este rău, trebuie să evit orice activități cu impact ridicat, cum ar fi alergatul, săriturile sau sărind coarda”, spune Chapman.
Pentru sportivii precum Chapman care se angajează în antrenamente de intensitate mare, GERD indusă de efort este destul de frecventă. Studiile arată că alergătorii de elită experimentează deseori refluxul. Dar nu trebuie să fii extrem de competitiv pentru a experimenta simptome de reflux în timpul exercițiului.
„Există anumite activități care pot declanșa refluxul, iar exercițiile fizice sunt una dintre ele”, spune Sumona Saha, MD, gastroenterolog și profesor asistent de medicină la Școala de Medicină și Sănătate Publică a Universității din Wisconsin din Madison.
La fel ca Chapman, care a schimbat sportul, este important ca cei cu GERD să nu renunțe la exerciții. Și pentru populația generală GERD, exercițiile fizice pot ajuta la reducerea simptomelor. Dacă sunteți supraponderal sau obez, s-a demonstrat că o scădere în greutate de 10% reduce refluxul și arsurile la stomac, spune David Levinthal, MD, dr., Directorul centrului de neurogastroenterologie și motilitate de la Universitatea din Pittsburgh Medical Center.