Gay gasper international fitness professional
gay gasper international fitness professional
gaygasper.com
Vă mulțumesc că ați vizitat noul meu site de internet. În calitate de profesionist în fitness, vreau să vă dau ocazia să rămâneți în legătură cu mine, informații unde voi prezenta și, de asemenea, cum să obțineți cele mai recente videoclipuri. Vă rugăm să vizitați Programul meu de evenimente pentru a vedea unde mă voi afla în viitor și paginile mele de linkuri pentru cea mai tare muzică nouă, cele mai recente videoclipuri și multe dintre cele mai bune produse de fitness disponibile în industrie.
Vă mulțumim pentru vizită și aștept cu nerăbdare să vă întâlnim la următorul dvs. weekend de educație continuă !
Ridică-te și mișcă-te !
26 Răspunsuri la gaygasper.com
Marți, 18 ianuarie - Primul meu blog. OK, iată dacă cineva ascultă. Simt că astăzi este o zi minunată pentru a începe blogul. În Charlotte plouă și moarte, așa că avem nevoie de o preluare! Să vorbim despre modul în care ne formăm. Iată o idee pentru tine, urmărește-mi antrenamentele timp de o lună și anunță-mă ce faci.
Astăzi petreceți 45 de minute făcând cardio ascultând muzică foarte bună și împingându-vă cu putere. Apoi atinge greutățile ... Astăzi este un antrenament de circuit de 3 runde de 15 repetări.
Începeți cu ghemuituri cu bilă pe perete (picioarele întinse la nivelul șoldului). Apoi apăsați pieptul cu gantere pe minge sau pe bancă-Umeri zboară-triceps scufundări-dublu crunch pentru abdominale. După a treia rundă, încheiați cu o întindere pentru toți mușchii pe care i-ați antrenat. Vei ieși din sala de sport peste o oră și 15 minute și vei părăsi senzația cu adevărat grozavă!
Bună, gay! Este bine să vă vedeți blogul. Aștept cu nerăbdare să mă întorc la sala de sport - să predau și să mă antrenez. De asemenea, aștept cu nerăbdare să vă revăd la Orlando Mania. 🙂
Miercuri, 19 ianuarie și este o zi frumoasă la Charlotte! Trebuie să vorbim despre antrenament. Astăzi, o oră de cardio la alegere. Pentru mine va fi o clasă de ciclism și un antrenament de bază. Exercițiile vor fi de 10 turcești în dreapta și în stânga. Scânduri în scânduri laterale și 100 de biciclete.