Gata să-ți îmblânzești dinții dulci The New York Times
Alăturați-vă evenimentului nostru live despre pericolele zahărului.
Bine ați venit la buletinul informativ Well. În fiecare joi, trimitem prin e-mail cititorilor noutăți și sfaturi despre viața bună în fiecare zi. Înscrieți-vă aici pentru a-l primi în căsuța de e-mail.
Avem multe de vorbit astăzi!
Să începem vorbind despre zahăr. Anul acesta trebuia să fie anul cu mai puțină zahăr și mulți dintre voi v-ați alăturat în ianuarie pentru 7-Day Sugar Challenge. Dar apoi pandemia a lovit, programele și viața noastră au fost întrerupte și mulți dintre noi ne-am strecurat în vechile noastre obiceiuri proaste (sau noi obiceiuri proaste).
L-am întrebat pe Dr. Robert Lustig, cel mai bine vândut autor și cunoscut cruciad anti-zahăr, mi se va alătura luni, la ora 13:00. Este un eveniment live pentru a vorbi despre pericolele zahărului și a alimentelor procesate. Nu vrei să ratezi asta. Dr. Cursul de 90 de minute al lui Lustig despre riscurile pentru sănătate ale zahărului adăugat are peste 10 milioane de vizualizări pe YouTube. De fiecare dată când vorbesc cu el, învăț ceva nou. Adu-ți întrebările! RSVP. aici și să continuăm să încercăm să împiedicăm împreună zahărul și obiceiurile alimentare procesate.
Ai făcut asta Provocare de antrenament de vară? Scopul nostru săptămâna trecută a fost doar 20 de minute de exerciții fizice viguroase (trei antrenamente de 6 sau 7 minute) sau 45 de minute de exerciții moderate (trei plimbări rapide, de 15 minute).
Inspirație de la un cititor celebru. Săptămâna trecută i-am întrebat pe cititori cum rămân motivați să exercite și am fost inspirat să aud de la Padma Lakshmi, gazda „Top Chef” și a noii serii „Gustați națiunea”. Puțini oameni au provocările calorice cu care se confruntă dna. Lakshmi, a cărui slujbă o impune să mănânce multă mâncare în timp ce își filmează spectacolul.
Domnișoară. Lakshmi se menține în formă, sărind coarda cel puțin cinci zile pe săptămână, în timp ce ascultă podcastul The Daily. Ea urmărește 2.000 de lovituri (aproximativ 30 de minute), cu pauze de 10 până la 15 secunde la fiecare 100 de lovituri și ține întotdeauna la îndemână o coardă de salt. „Saltul de coardă mi-a salvat viața și consider că are un impact mai mic decât alergarea pe corpul meu”, spune ea. „Este un cardio grozav. Eu port una în geantă ori de câte ori călătoresc, mai ales în timpul „Top Chef”, unde pot consuma oriunde de la 7.000 la 9.000 de calorii pe zi în primele episoade. ”