Găsiți-vă greutatea fericită în 2010 - Mirror Online
Fiecare femeie are una.
- 00:01, 11 IAN 2010
- Actualizat 03:43, 13 aprilie 2012
Fiecare femeie are una. Dacă nu știi ce este al tău, vei ști că ai atins-o când te simți confortabil cu corpul tău și nu te bați peste fiecare greșeală de dietă.
Vorbeam despre găsirea greutății voastre fericite, pe măsura în care natura voia să fie. Majoritatea dintre noi ne străduim să ne întoarcem la dimensiunea foarte subțire pe care o aveam la 20 de ani sau în ziua nunții noastre. Dar chiar trebuie să scădem atât de jos?
Adevărul, spun experții, este că poți cântări mai mult decât așa-numita ta greutate de vis și totuși să fii sănătos. Și poți să arăți și să te simți mai bine decât la o dimensiune prea mică.
Greutatea ta fericită explicată.
Nu vorbeam despre genul de țintă nerealistă care poate fi atinsă numai prin înfometarea ta și petrecerea a opt ore pe zi în sala de gimnastică.
Greutatea ta fericită va atinge un echilibru între a fi sănătos și a te simți grozav fără a fi sclavul dietei, spune nutriționistul Linda Foster. De exemplu, dimensiunea rochiei de vis poate fi de 8, dar greutatea ta de 12 sau 14.
Așa cum avem tendința de a subestima cât de mult mâncăm cu adevărat atunci când ni se cere, în general supraestimăm cât de multă greutate este realist pentru noi să pierdem.
Potrivit Linda, acest lucru duce inevitabil la frustrare și dezamăgire atunci când nu reușim.
Pentru majoritatea femeilor, totuși, a ajunge la greutatea ta fericită înseamnă a pierde doar 10% din greutatea corporală totală. Greutatea dvs. este reglementată în mod natural pentru a rămâne într-un interval îngust, schimbându-se doar în jur de 10% în sus și în jos în momente diferite din viața dumneavoastră.
Acesta este de obicei un interval fix, spune Linda, dar supraalimentarea sau lipsa de exerciții fizice pot suprascrie sistemul, ceea ce înseamnă că corpul tău se adaptează la greutatea mai mare și se resetează pentru a rămâne într-un interval nou, mai greu.
Din fericire, câteva modificări și modificări ale stilului de viață pot avea efectul opus, readucând intervalul de greutate la punctul inițial mai ușor și mai sănătos.
Făcând calculele
Dacă în prezent ești supraponderal, cel mai simplu mod de a-ți stabili greutatea fericită este să decolezi în jur de 10%. Deci, dacă cântăriți 10 pietre, doar mutarea unei pietre este aproape corectă. Dacă intrați în categoria obezilor (indicele de masă corporală depășește 30) pierderea a 10% este un început bun, dar stabiliți-vă alte obiective odată ce ați atins acest obiectiv inițial.
Când aveți numărul dvs., întrebați-vă dacă este o greutate de zi cu zi la care vă simțiți destul de bine. Cu alte cuvinte, această greutate s-ar putea să nu fie suficientă pentru a te aduce în blugii pe care i-ai purtat la 18 ani, dar ai avea totuși un zâmbet mare pe față.