Găsirea voinței de a pierde în greutate - Consumer Health News HealthDay

pierde

MARȚI, 27 martie 2018 (Știrile HealthDay) - Persoanele care fac dietă uneori își dau seama de lipsa de succes în scăderea în greutate la o lipsă de voință. Adevărul despre puterea de voință, totuși, este că toată lumea are ceva.

Cercetările au arătat că te trezești în fiecare zi cu o cantitate limitată care se epuizează foarte repede. Cu cât folosești mai multă voință pentru a evita tentațiile de orice fel, cu atât se epuizează mai repede.

Răspunsul este să îl salvați atunci când aveți cu adevărat nevoie de el.

De exemplu, iată două moduri simple care se pot aplica eforturilor dvs. de slăbire:

  • Evitați să luați decizii alimentare înainte de fiecare masă. În schimb, ia-ți timp în fiecare weekend pentru a elabora un plan de șapte zile pentru săptămâna următoare. Includeți gustări - chiar dacă asta înseamnă mese mai mici la micul dejun, prânz și cină, astfel încât să încheiați ziua la limita de calorii.
  • Cumpărați dintr-o listă - și respectați-o. Nu adăugați altceva în coș.

Pași ca aceștia vă pot ajuta să vă limitați expunerea la ispită.

Totuși, puteți face mai multe pentru a vă menține puterea de voință în joc. Nu omiteți nici o masă sau gustare, de exemplu. Studiile au arătat că autocontrolul oamenilor este mai slab atunci când glicemia lor este scăzută. Deci, dacă puteți evita perioadele de foame intense, autocontrolul dvs. va fi mai puternic și nu va trebui să vă bazați pe voința.