Găsirea adevărului I Informații fiabile despre nutriție și sănătate - Publicații
Publicații
Revizuit de Julie Garden-Robinson, Ph.D., R.D., L.R.D., specialist în alimentație și nutriție
Disponibilitate: Numai web
Ultima dietă de control al greutății de care veți avea nevoie vreodată!
Slăbește kilograme în timp ce dormi!
Conține elemente rare pe care corpul tău trebuie să le aibă!
Îndepărtează deșeurile din corpul tău!
Suplimentarea este vitală în lumea de astăzi!
Revoluționează știința nutriției!
Revendicări de acest gen sunt peste tot! Toată lumea - coaforul tău, funcționarul alimentar, vecinul de alături - are ceva de descoperit în nutriție. Aceste „descoperiri” le găsiți în cel mai recent comunicat de presă al unei instituții de cercetare, revistele pentru bărbați și femei din această lună, emisiuni de discuții, reclame și o multitudine de site-uri web. Care este adevărul și ce nu?
În fiecare an, se cheltuiesc miliarde de dolari pe sfaturi nutritive și uneori potențial dăunătoare despre sănătate și nutriție. Vine sub formă de reviste, cărți, tratamente, suplimente, gadget-uri, programe și diete speciale. Este imposibil să ții pasul cu fiecare nou studiu, mod, fraudă, vindecare, expus, avertizare sau speranță care este promovat sau raportat de cineva.
Cu toate acestea, putem construi o cutie de instrumente care să ne ajute să analizăm aceste afirmații. Cel mai bun plan al nostru este să avem un plan pentru a privi informațiile înainte de a ne confrunta cu noi, deoarece toți putem fi păcăliți din când în când. Un preplan ne poate oferi un avans în luarea unei decizii raționale. Nu putem conta pe alții pentru a ne proteja. Fiecare dintre noi trebuie să stabilească ce are sens și ce nu.
Luați în considerare aceste puncte înainte de a lua o decizie sau o alegere:
Da sau nu?
1. Promitem sfatul sau produsul o soluție rapidă?
Problemele medicale complicate au rareori soluții rapide, fără efort sau simple.
2. Sfatul pune îndoieli cu privire la practicile actuale de hrană sau stil de viață?
Trebuie să puneți la îndoială un pitch care ne face să ne simțim vinovați sau inadecvați. Multe produse fără valoare sunt vândute pentru a ne face să arătăm sau să ne simțim mai tineri, mai sexy sau mai populari. Întrebați-vă dacă aveți nevoie de produs pentru a vă face mai sănătos sau puteți face unele modificări pentru un om mai sănătos? Adesea, unele schimbări în stilul nostru de viață, dieta și obiceiurile de exercițiu sunt ceea ce ne-ar putea ajuta să ne simțim mai bine și mai energici, nu unele produse „speciale” sau alimente.
3. Sună prea bine ca să fie adevărat?
Aveți grijă când un produs este promovat ca un „remediu” pentru boli grave precum cancerul, bolile de inimă sau artrita. Întârzierea tratamentului medical ar putea avea consecințe grave. Aveți grijă când un produs este vândut în diferite condiții. Unele dintre liste rulează întreaga gamă a corpului, de la dureri de cap de migrenă la unghiile încorporate, de la oboseală la alergii.
4. Sfatul trage concluzii simple din studii complexe?
Poveștile despre descoperirile noilor cercetări omit frecvent detalii care vă vor permite să judecați modul în care studiul ar putea să se raporteze la dieta și nevoile dvs. nutriționale.
5. Sunt recomandări bazate pe un singur studiu?
Un studiu poate să nu dovedească nimic, dar mai multe studii în care dovezile se acumulează puțin câte puțin pot descoperi adevărul.
6. Sfatul pune la îndoială cu privire la organizațiile științifice de renume?
Nu vă faceți sceptici sau temători prin implicații. Căutați fapte care susțin sau contracarează acuzațiile.
7. Sfatul oferă liste de alimente rele și bune?
Varietatea nu este doar condimentul vieții; este baza unei diete sigure și sănătoase. Nu excludeți alimentele sau grupurile de alimente. Ceea ce nu mănânci poate afecta și sănătatea ta. Nu există produse alimentare sau produse miraculoase, iar persoanele sănătoase nu au alimente interzise. De exemplu, o legumă precum broccoli are componente care contribuie la o sănătate mai bună. Asta nu înseamnă că „pastilele de broccoli” sunt necesare sau vor oferi aceleași beneficii. Combinațiile de adevăr, dezinformare și logică distorsionată sunt adesea dificil de rezolvat.
8. Se vinde un produs ca soluție la problemă?
Rețineți că este posibil ca vânzătorul să fie mai interesat de banii dvs. decât de sănătatea dvs. Acești oameni sunt de obicei foarte convingători și mulți dintre ei sunt credincioși adevărați în ceea ce vând.
9. Sfatul se referă la studii raportate în surse neconștiente?
Publicarea într-un jurnal evaluat de către colegi este un bun indiciu că un grup de experți a examinat revendicările. Succesul bazat pe mărturii și studii de caz nu demonstrează utilitatea sau siguranța niciunui produs. (De exemplu: mătușa Matilda a fost afectată de artrită dureroasă și vindecată cu polen de albine și supliment XYZ.) Mărturiile pot fi autentice sau fabricate și, în unele cazuri, persoana care oferă mărturia este plătită pentru efortul său . Ascultați reclame . Cât de des sunt promovate produsele cu „medicii recomandă” sau „folosesc”? Cine sunt acești doctori, aceștia sunt? Ce înseamnă cu adevărat o aprobare „stea” sau „nume mare”?