Gânduri la un an de exerciții - Orice ar fi
De John Scalzi Data postării
Acum un an astăzi, cântărind aproape 200 de kilograme și simțindu-mă fizic descărcat și, de asemenea, simțindu-mă oarecum deprimat de aceste fapte, mi-am ridicat carcasa pe banda de alergat pe care o avem în subsol și am început să merg pe ea. Am făcut aproximativ 20 de minute de mers pe jos în acea zi - nu foarte mult, doar suficient pentru a-mi crește ritmul cardiac - și am fost morocănos în această privință tot timpul. În același timp, am instituit și obiceiul de a-mi număra caloriile, cu scopul de a mânca mai puține calorii într-o zi decât ardeam. Scopul meu a fost să ajung în cele din urmă la 170 de lire sterline, mai mult sau mai puțin.
Un an mai târziu, încă fac exerciții fizice, mă uit în continuare la caloriile mele, iar în majoritatea zilelor sunt undeva între 165 și 170 de lire sterline (în prezent sunt puțin peste 170, din cauza consumului de vacanță, cu care sunt bine, pentru că sărbători). Ce gândesc despre un an de exerciții și de numărare a caloriilor? Bine:
1. Oamenii mi-au spus că primele câteva săptămâni de exerciții fizice vor fi cele mai grele și, după acel moment, toate endorfinele vor intra în picioare (sau orice altceva) și atunci aș începe cu adevărat să mă bucur de asta. Ei bine, asta a fost o minciună - în niciun moment al exercițiului meu nu a fost mult diferit decât un lucru enervant pe care l-am avut de făcut pentru a atinge un anumit obiectiv și apoi pentru a-l menține la un anumit nivel. Sau mai exact, probabil că nu este o minciună; unii oameni probabil că într-adevăr se grăbesc cu endorfina (sau orice altceva) din exerciții, doar că nu sunt unul dintre ei. Ceea ce este bine, nu fac exercițiul pentru mine, îl fac pentru beneficiul pe care îl acumulez din el. Dar ar fi fost frumos să obțin un pic de bâzâit, mai degrabă decât să mă trag în mod regulat până la bandă de alergat (sau afară când vremea a devenit mai frumoasă) în mod regulat.
2. Se pare că, în practica reală, nu fac mișcare pentru a pierde în greutate, fac mișcare pentru a putea mânca mai multe calorii și în continuare să slăbesc. În ceea ce privește numărarea caloriilor, inițial mi-am stabilit obiectivele calorice de a pierde aproximativ o lire pe săptămână, ceea ce însemna că trebuia să mănânc cu aproximativ 500 de calorii mai puține decât am ars zilnic. Când nu făceam mișcare, asta însemna să mănânc o serie de calorii care mă făceau să mă simt, în general, nefericit - doar câteva, încât să mă simt flămând și enervat. Dar dacă mi-am făcut mișcare timp de o jumătate de oră sau patruzeci și cinci de minute, în afară de orice alt beneficiu cardiovascular sau metabolic, a însemnat, de asemenea, că aș putea avea încă 250 până la 350 de calorii pe zi și totuși mi-am atins obiectivul caloric, ceea ce însemna că aș putea mânca suficient încât Nu m-am simțit flămând și nefericit. Odată ce am înțeles că exercițiul fizic era să fie o bancă de calorii - puncte pe care le puteam răscumpăra pentru pizza - a făcut exercițiul regulat mai suportabil.