G Planul de dietă Care este strategia de scădere în greutate pe bază de intestin, care se bucură de dietă
Dieta G Plan își propune să ajute la pierderea rapidă în greutate, ajutându-vă să vă ofere cele mai bune bacterii intestinale pe care le puteți. Planul implică consumul de alimente sănătoase pentru intestine, cum ar fi chefir. Dieta esențială a acestui nutriționist de top vă va da un nou suflet de viață - și vă va ajuta să slăbiți.
Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.
Care este dieta Planului G pe care susținătorii pierderii în greutate o încântă online?
Așa-numitul plan de dietă „revoluționar” îi încurajează pe cei care doresc să-și subțire stomacul pentru a-și aborda sănătatea intestinului.
Pierderea în greutate poate fi realizată prin concentrarea asupra planului, care vizează ușurarea balonării, disconfortul și schimbarea greutății încăpățânate, asigurându-vă că stomacul dvs. este plin de bacterii bune.
Diversitatea bacteriilor din stomac este esențială pentru o sănătate bună și o pierdere în greutate cu succes. Nutriționista Amanda Hamilton a declarat pentru Express.co.uk cum funcționează dieta și a oferit câteva rețete pe care le puteți încerca acasă.
Deci, cum funcționează dieta G Plan?
Articole similare
G Planul de dietă: Care este strategia de scădere în greutate pe bază de intestin, care se bucură de dietele?
Dieta G din planul meu G înseamnă intestin. Știu la ce vă gândiți: nu este foarte sexy, nu-i așa? Intestinul este o vânzare dificilă, deoarece nu o putem vedea, nu putem pune o cremă de față și este ușor jenantă.
Dacă mâncați o dietă care vă face fericiți intestinele, Planul G vă poate alimenta sănătatea: pielea dvs. luminează, pierdeți senzația de balonare, letargie și pierdeți în greutate. Majoritatea clienților din clinicile mele de nutriție pierd 10 kg în 21 de zile. Se simt atât de fantastic, încât continuă să mănânce așa și mențin greutatea pe termen lung.
De ce este atât de important intestinul nostru? Există 100 de miliarde de microbi, majoritatea bacterii, care trăiesc în și pe corpul tău. Cele mai multe sunt în intestinul gros, unde cântăresc 1,36 kg (3 lbs) și sunt cunoscute colectiv ca microbiomul tău. Aceste bacterii vă ajută să digerați alimentele, să oferiți nutrienți esențiali, enzime și hormoni și să vă instruiți sistemul imunitar.
Microbiomul tuturor este unic ca o amprentă. Este un nou domeniu interesant pentru cercetare, iar lumea științifică descoperă că, dacă este ceva în neregulă cu microbiomul tău, va fi ceva în neregulă cu tine. Cercetările au descoperit legături între flora intestinală săracă și sindromul intestinului iritabil (IBS), diabetul de tip 2, bolile de inimă, cancerul de colon, depresia și anxietatea.
Un microbiom sănătos pare a fi vital și pentru pierderea în greutate: studiile efectuate pe gemeni au arătat că gemenii slabi au o comunitate de microbi vibrantă și diversă, în timp ce gemenii obezi au mult mai puține.
Dieta planului G: Planul implică consumul de alimente sănătoase pentru intestine, cum ar fi kefir
Când vine vorba de microbi, avem nevoie de mulți dintre ei, dar și de o gamă diversă. Cum? O dietă variată este cheia. Dietele celor mai mulți oameni sunt foarte limitate - sondajele arată că mulți dintre noi mâncăm șase sau șapte mese prin rotație și nu reușim să obținem fructe și legume în fiecare zi.
De asemenea, trebuie să consumăm o mulțime de probiotice - alimente care conțin bacterii vii și drojdii, care stimulează populația și activitatea microbiomului. Creșterea aportului de prebiotice este importantă: acestea sunt alimente pentru bacteriile intestinale, permițându-le să crească și să se înmulțească.
Trebuie să reducem lucrurile pe care nu le plac intestinului, cum ar fi alimentele procesate, care conțin carbohidrați rafinați și zahăr, care sunt vești proaste pentru populația de bacterii.
Dieta mea de 21 de zile G Plan vă va calma și reechilibra intestinul și vă va popula treptat microbiomul în trei faze ușoare. Co-autoarea mea Hannah Ebelthite, care nu era supraponderală, a slăbit 8 lbs (3in din talie) și s-a simțit mai sănătoasă și mai alertă. De asemenea, și-a pierdut gustul pentru alimentele procesate, cu zahăr, iar greutatea a rămas oprită.
Am încercat să ușurăm foarte mult, cu o mulțime de gătit în lot și mâncarea congelată în porții. De asemenea, nu este rigid: dacă nu vă place un ingredient, schimbați-l cu altceva (roșii pentru ardei roșu, migdale pentru alte nuci). Diversitatea este mantra ta: alege un curcubeu de fructe și legume și gătește rețete noi cu ingrediente noi. Mai presus de toate, ieșiți din acea rutină alimentară. Intestinul tău îți va mulțumi.