Funcționează efectiv arzătoarele de grăsime; Jumatate om
Există multe suplimente pe piață care promit rezultate rapide de pierdere a grăsimii. Dar funcționează cu adevărat pastilele pentru arderea grăsimilor? Sau ar trebui să stai departe de ei? În acest articol, veți descoperi adevărul bazat pe dovezi.
Ce sunt pastilele pentru arderea grăsimilor și cum funcționează acestea?
Pastilele pentru arderea grăsimilor sunt suplimente care promit să vă ajute să slăbiți și să ardeți mai multe grăsimi. În timp ce ingredientele variază în funcție de arzătoarele de grăsime, ele susțin de obicei că funcționează într-unul sau mai multe dintre următoarele moduri:
- Prin creșterea metabolismului, determinându-vă să ardeți mai multe calorii.
- Reducând foamea, veți consuma mai puține calorii pe parcursul zilei.
- Prin îmbunătățirea arderii grăsimilor, te determină să arzi mai multe grăsimi pentru combustibil.
- Prin inhibarea stocării grăsimilor, astfel încât corpul dumneavoastră să stocheze mai puține calorii ca grăsimi.
- Prin îmbunătățirea nivelurilor de activitate, pentru a crește numărul de calorii pe care le arzi.
Deși arată bine pe hârtie, funcționează cu adevărat arzătoarele de grăsime? Răspunsul este că:
Aproape toate pastilele pentru arderea grăsimilor sunt inutile
Asta e corect. Majoritatea arzătoarelor de grăsime nu fac altceva decât să te scape de banii câștigați din greu. Ceea ce urmează este o listă a arzătoarelor de grăsime utilizate în mod obișnuit, pe care cercetările științifice le arată că sunt ineficiente.
(Producătorii compușilor de mai jos susțin adesea că s-a dovedit științific că funcționează.
Totuși, problema este că se bazează pe această afirmație pe cercetarea pe animale, ceea ce nu înseamnă că efecte similare se aplică oamenilor.)
1) Acid linoleic conjugat (CLA)
CLA, un amestec de acizi grași polinesaturați, prezintă beneficii doar pentru pierderea de grăsime în studiile la șobolani. Există dovezi umane de calitate că CLA nu este mai eficient decât un placebo pentru pierderea în greutate și grăsime la oameni (1) (2) (3) (4)
2) Garcinia Cambogia
În timp ce a fost etichetat de Dr. Oz ca un puternic arzător de grăsimi, cercetările au descoperit că Garcinia Cambogia este mai puțin eficientă decât un placebo pentru a ajuta la pierderea în greutate. (5)
3) Cetone cu zmeură
Nu există dovezi umane că cetonele de zmeură ajută la scăderea în greutate sau la grăsime. Un singur studiu pe șoareci a constatat că consumul de 100 de ori doza recomandată i-a determinat să câștige mai puțină greutate la supraalimentare. (6)
Deci, dacă nu doriți să vă puneți sănătatea în pericol, consumând cantități periculoase de cetone de zmeură în speranța de a câștiga mai puțină greutate (un proces complet diferit decât de a pierde în greutate), nu vă deranjați cu acest compus.
Dacă aveți peste o sută de ani, aminoacidul l-carnitină poate ajuta la pierderea grăsimilor. Cu toate acestea, dacă sunteți mai tânăr, nu pare să existe beneficii pentru pierderea de grăsime a suplimentării cu l-carnitină. (7) (8)
Motivul pentru care l-carnitina ajută doar la pierderea de grăsime la centenari este cel mai probabil că l-carnitina ajută la pierderea în greutate numai dacă aveți deficiență în acest aminoacid, care poate apărea ca urmare a îmbătrânirii.
5) Extract de fasole albă de rinichi
Extractul de fasole albă de rinichi poate oferi beneficii ușoare de pierdere în greutate și grăsime. Acest lucru se datorează faptului că acest supliment reduce depozitarea grăsimilor prin blocarea digestiei carbohidraților din intestinul subțire.