Funcționează dieta militară pentru sănătate Experții în nutriție spun că nu Bine Bine

Foto: Getty Images/HoxtonSam Edwards

dieta

Până în prezent, 2019 a fost anul planurilor de mâncare #TBT. (Mâncarea în stil mediteranean și consumul bogat în fibre sunt ambele din nou în tendință.) Dar în ceea ce privește dieta militară, care a reapărut recent online ... cei doi experți în nutriție cu care am vorbit spun că pur și simplu nu merită „spatele Backstreet”, bine! ” moment.

Potrivit site-ului oficial al planului, cerințele includ urmărirea unui anumit meniu (care poate fi adaptat pentru vegani sau vegetarieni) trei zile din săptămână. De exemplu, o zi de mese include biscuiți și brânză pentru micul dejun cu un măr mic; un ou fiert tare și pâine prăjită pentru prânz; și înghețată de ton, banane și vanilie pentru cină. În aceste zile, aportul total de calorii va fi cuprins între 762 și 1.066 de calorii în fiecare perioadă de 24 de ore, relatează CNN. Apoi, primești patru zile „libere” de la planul în care poți mânca 1.500 de calorii pe zi. Promite să ajute oamenii să slăbească până la 10 kilograme într-o săptămână. (Trebuie remarcat faptul că, în ciuda invocării armatei în numele său, dieta militară nu pare să aibă nicio legătură reală cu nici o ramură a armatei.)

Dacă sunetele de alarmă sună deja în capul tău, există un motiv. Bonnie Taub-Dix, RDN, creatorul BetterThanDieting.com și autorul cărții Read It Before You Eat It - Taking You from Label to Table și Brittany Michels, RD, dietetician înregistrat la The Vitamin Shoppe, spun că există trei steaguri roșii majore cu acest plan. Mai jos, le descompun.

Steagul roșu numărul unu: dieta implică reducerea caloriilor prea repede.

Spuneți că mâncați 2.000 de calorii pe zi în acest moment. Dacă începeți dieta militară mâine și reduceți acest număr aproape la jumătate, Michels spune că corpul dvs. va observa diferența, de exemplu, imediat. „Caloriile din acest plan sunt foarte scăzute, chiar și în cele 4 zile libere ale ciclului (la 1500 de calorii) și s-ar putea să nu fie durabile pentru cei cu un stil de viață foarte activ care fac exerciții frecvente”, îmi spune ea.

În plus, expertul subliniază că dieta limitează sever cantitatea de proteine ​​pe care o puteți consuma. Așadar, s-ar putea simți deosebit de dificil să-ți zdrobești combo-ul tău cardio la sală după o zi de masă, bine, aproape nimic.