Fumatul și activitatea fizică
Fumatul provoacă atât efecte imediate, cât și de lungă durată asupra exercițiului și activității fizice. Sunt bine cunoscute riscurile crescute ale fumătorilor pentru cancer și boli cardiace și respiratorii. Totuși, în ceea ce privește exercițiile fizice și activitatea fizică, fumătorii au, de asemenea:
- Mai puțină rezistență
- Performanță fizică mai slabă
- Creșterea ratelor de leziuni și complicații
Ceea ce face ca fumătorii să fie mai puțini în formă decât nefumătorii?
Pentru a obține performanțe maxime, inima, plămânii și mușchii au nevoie de sânge bogat în oxigen. Când inhalați fum de tutun, monoxidul de carbon (doar una dintre cele peste 4.000 de substanțe chimice găsite în tutun - dintre care se știe că mai mult de 50 cauzează cancer) se leagă de celulele roșii din sânge. Oxigenul este deplasat, împiedicând livrarea către mușchi și alte țesuturi ale corpului. Acest lucru determină o creștere a acidului lactic (substanța care provoacă „arsuri” musculare, oboseală, respirație mai grea și durere crescută după efort).
Această scădere a oxigenului vă va reduce rezistența fizică, ceea ce vă va face mai dificil să vă descurcați bine în sport. De asemenea, este mai greu să faci lucruri de zi cu zi, precum urcarea pe scări. Scăderea oxigenării determină, de asemenea, ritmul cardiac în repaus al unui fumător să fie mai mare decât cel al nefumătorilor, deoarece inima trebuie să lucreze mai mult pentru a furniza suficient oxigen corpului.
Care sunt alte efecte ale fumatului asupra condiției fizice?
O serie de studii de rezistență fizică au arătat că fumătorii ajung la epuizare înainte de nefumători și nu pot fugi la fel de departe sau la fel de repede ca nefumătorii. Rezultatele suplimentare au remarcat faptul că fumătorii:
- Am obținut mai puține beneficii din antrenamentul fizic.
- Avea mai puțină forță musculară și flexibilitate.
- Modele de somn cu tulburări experimentate.
- Sufera de dificultati de respiratie de aproape trei ori mai des decat nefumatorii.
- Sunt aproape de două ori mai predispuși să sufere o vătămare decât nefumătorii.
- Aveți nevoie de mai mult timp pentru a vă vindeca după o accidentare sau riscați să nu vă vindecați deloc.
Mulți cred că fumatul provoacă inflamații numai în plămâni. Cu toate acestea, fumatul vă afectează și oasele și articulațiile, ceea ce vă prezintă un risc crescut de a dezvolta următoarele condiții: