Fulbody; program de instruire pentru începători și nu numai
Fulbodi (din engleza „full body” - întregul corp) este un program de antrenament pentru întregul corp pentru o lecție, care este destinat în principal începătorilor, dar este adesea folosit de sportivi cu experiență după o lungă pauză pentru a intra treptat în modul de antrenament. Ce și de ce este cel mai bun pentru începători, corpuri complete sau split? Cum arată fulvodi pentru bărbați și fete? Veți afla mai multe despre acest lucru mai târziu.
Mulți sportivi începători au deseori dificultăți în a alege un program de antrenament pentru un începător. Ce este mai bun decât un sistem de antrenament fulbodi sau split? După cum sa menționat mai sus, fulbodi implică dezvoltarea tuturor grupurilor musculare majore într-o singură sesiune. Sistemul de antrenament divizat (împărțit din limba engleză) „rupe” dezvoltarea tuturor grupurilor musculare pentru mai multe sesiuni de antrenament separate și, de regulă, fiecare grupă musculară este studiată o dată pe săptămână.
Există multe opțiuni pentru programele de formare divizate. Cea mai obișnuită opțiune este o împărțire de trei zile, conform căreia sportivul studiază întregul corp pentru trei antrenamente separate, fiecare grupă musculară fiind antrenată o dată pe săptămână, fără a lua în calcul sarcina indirectă. De exemplu, luni antrenezi mușchii picioarelor și umerilor, miercuri piept și triceps, iar vineri mușchii spatelui și bicepsului. După cum puteți vedea, fiecare MG este studiat o dată pe săptămână.