Fugiți sau călăriți cu bicicleta staționară mai bine pentru arderea grăsimilor
Întrebarea mea este despre alergarea sau jogging-ul în aer liber, comparativ cu ciclismul staționar. Un exercițiu este mai bun decât celălalt? Nu-mi place să alerg sau chiar să fac jogging. Dacă mă forțez să alerg, de obicei o voi face în aer liber din cauza variațiilor naturale din mediul de antrenament (dealuri înclinate etc.). Dacă merg cu bicicleta, de obicei folosesc o bicicletă staționară, deoarece am acces ușor la ele la sala de sport. Prefer ciclismul în loc să alerg sau joggingul în orice zi. Mă întreb doar dacă crezi că cineva ar putea fi mai bun pentru a pierde ultimul pic de grăsime corporală din jurul stomacului meu.
În primul rând, vă salut pentru că vă exercitați în mod regulat. Adesea este greu să găsești timpul pentru a face exerciții cardiovasculare în fiecare zi, astfel încât oricare dintre metodele pe care le alegi să beneficieze de fitness și sănătatea generală. Exercițiile fizice pe echipamente de fitness interioare, indiferent dacă este vorba de o bandă de alergat, de o bicicletă eliptică, staționară sau de alte echipamente cardio de interior, au o abordare mai monotonă a exercițiului decât a fi în aer liber. Cardio-ul interior este practic foarte previzibil fără variabilitate în stabilitate. Ce înseamnă asta pentru tine este că mușchii tăi repetă aceeași mișcare, aproape exact, la fiecare repetare. Cu toate acestea, puteți regla încă rezistența și viteza atunci când faceți cardio în interior.
Pe de o parte, acest lucru poate fi un lucru bun dacă aveți o vătămare și trebuie să controlați mișcarea și mușchii utilizați sau dacă doriți să instruiți un set specific de mușchi pentru îmbunătățirea abilităților, întărirea sau extinderea obiectivelor specifice de fitness cardiovascular ( precum antrenamentul de viteză sau deal). Și, cel mai evident avantaj este comoditatea și capacitatea de a face mișcare constant pe tot parcursul anului.
Pe de altă parte, exercițiile în aer liber, cum ar fi alergatul sau ciclismul, implică o variabilitate generală mai mare (viteză, suprafețe neuniforme, obstacole) care vă pot îmbunătăți echilibrul, forța gleznei și genunchiului și timpul de reacție. Cu toate acestea, alergarea în aer liber poate fi mai dificilă în ceea ce privește impactul, adică dacă alergi pe o suprafață de beton, cum ar fi o potecă sau un trotuar. Exercițiul în aer liber implică în mod inerent un risc mai mare, din punct de vedere al rănirii.