5 exerciții excelente pentru persoanele cu GERD; Centrul de reflux Tampa Bay
Știați că există o legătură între arsurile la stomac și exercițiile fizice? Pentru mulți oameni care suferă de boală de reflux gastroesofagian, exercițiul fizic poate însemna adesea exacerbarea simptomelor incomode ale GERD, inclusiv refluxul acid și arsurile la stomac, care adesea lasă o problemă. Nu doriți să renunțați la exerciții, dar rutina de antrenament pe care o faceți acum nu face decât să înrăutățească lucrurile. În loc să renunțăm la exerciții fizice, să aruncăm o privire la unele dintre cele mai bune exerciții pentru GERD.
Exerciții cu impact ridicat, cum ar fi alergarea, ridicarea puterii, saltul de frânghie, scările etc. poate agrava simptomele GERD mult mai rău, așadar, dacă observați că aveți arsuri la stomac atunci când sunteți la sală, vă recomandăm să încercați câteva antrenamente cu impact redus, precum acestea:
Înot sau Aerobic pe apă
Înotul este un antrenament pe tot corpul, care este minunat pentru corpul tău. Aerobicul pe apă ar fi o alegere și mai bună, deoarece rămâi în poziție verticală de cele mai multe ori. Apa adaugă mai multă tensiune pentru ca organismul să se miște, creând greutate fără a fi nevoie să folosești greutăți reale!
Ciclism sau biciclete staționare
Ciclismul de mare viteză poate fi un factor declanșator al simptomelor GERD, cu toate acestea, ciclismul mai lent și mai puțin puternic poate fi o opțiune excelentă pentru exerciții fizice. De asemenea, puteți încerca bicicleta staționară la sala de sport.