Fuel Up Right, cele mai bune și cele mai rele mese înainte de antrenament - NG NUTRA

Aveți câteva ore înainte de antrenament, deci ce faceți? Rămâneți flămând și încercați să vă antrenați sau să încărcați o masă mare? Mesele re-antrenament pot ajuta la performanță și vă pot menține nivelul de energie ridicat, dar trucul este că trebuie să mâncați lucrurile potrivite.

Să aruncăm o privire asupra beneficiilor unei mese înainte de antrenament, împreună cu cele mai bune și mai proaste lucruri de mâncat înainte de a intra în sala de gimnastică.

Avantajele mesei înainte de antrenaments

Vă întrebați dacă merită o masă înainte de antrenament? Iată doar câteva dintre beneficiile consumului de alimente potrivite cu câteva ore înainte de a ajunge la sală.

Evitați să vă amețiți

Antrenamentul pe post este o modalitate excelentă de a arde mai multe grăsimi, dar nu este pentru toată lumea.

Începătorii antrenamentelor de post se plâng adesea de senzația de amețeală sau de dorința de a leșina. Dacă nu sunteți interesat de antrenamentele de post, să mâncați cu două-trei ore înainte de antrenament vă va ajuta să evitați acest sentiment.

Nivele superioare de energie

Dacă aveți o rată metabolică ridicată și intrați într-un antrenament fără să mâncați, s-ar putea să vă loviți inevitabil de „perete”. Puteți evita blocarea la mijlocul antrenamentului consumând ceva hrănitor și cu energie ridicată înainte de un antrenament.

Protejați mușchiul

Când te antrenezi prea mult și nu primești nutriția corectă, îți pui mușchiul în pericol de defecțiune. O masă bogată în proteine și carbohidrați poate ajuta la protejarea masei musculare. [1]

Cele mai proaste mese înainte de antrenament

Când alegeți ceva de mâncare înainte de un antrenament, doriți să vă gândiți la acest lucru: ce va digera eficient, va asimila rapid și vă va susține mușchii care lucrează?