Frunze de lavandă Revizuirea dietei 4X4

Holly Scudero, scriitor și redactor independent

Pagini

Miercuri, 12 aprilie 2017

Recenzie: Dieta 4X4

Antrenorul personal Erin Oprea nu și-a propus niciodată să creeze un program de „dietă” sau să scrie o carte și, cu siguranță, nu s-a gândit niciodată că ar fi devotat clienți celebri.

Dar există un motiv pentru popularitatea ei. Ea ajută clienții - și acum cititorii - să dezvolte un stil de alimentație curat, folosind doar patru principii, iar antrenamentele sale simple fac exercițiile fizice atât distractive, cât și eficiente.

lavandă

În Dieta 4X4, Oprea expune principiile de bază pe care le folosește pentru a se menține în formă și a familiei sale și care îi împiedică și pe clienții săi să se întoarcă pentru mai mult. Cartea este separată în patru secțiuni. Prima este o introducere parțială, motivație parțială. Al doilea detaliază regulile Oprea pentru a mânca curat: fără carbohidrați cu amidon noaptea, mai puțin zahăr, mai puțină sare și mai puțin alcool. Aceste patru reguli sunt însoțite de explicații de ce sunt necesare, iar cititorii vor aprecia raționamentul simplu și simplu al Oprea. De asemenea, ea oferă o listă de articole de bucătărie necesare și o serie de rețete care îi vor ajuta pe cititori să înceapă cu o alimentație mai sănătoasă imediat.

A treia parte se concentrează pe antrenamente. Antrenamentul ales de Oprea este tabata, care este în esență un mini-antrenament alcătuit din exerciții de înaltă intensitate alternate cu perioade scurte de odihnă. Strângeți câteva dintre acestea împreună și rezultatul este un antrenament care este încă relativ scurt (a urma sfatul ei înseamnă să vă antrenați mai puțin de 30 de minute), dar surprinzător de eficient. Oprea oferă trei niveluri de tabata, cu numeroase exemple pentru fiecare nivel; există instrucțiuni detaliate despre cum să faci mișcările, făcându-le accesibile chiar și pentru începătorii de fitness și există o mulțime de imagini.