Fructele și legumele pot ajuta la combaterea depresiei - Joe Cross
Fructele și legumele pot ajuta la combaterea depresiei
De Claire Georgiou, Reboot Naturopath, B.HSc ND
Depresia clinică este o afecțiune de sănătate mintală care afectează dispozițiile, gândurile și comportamentul. Simptomele frecvente includ accese alungite de tristețe sau lipsă de scop, lipsa motivației de a face lucruri pe care în mod normal vă place să le faceți, dispoziție, iritabilitate, frustrare, petrecerea mai puțin timp cu prietenii și familia, tulburări de somn, oboseală, dureri și dureri, încetinirea gânduri și acțiuni și plâns incontrolabil. Depresia este una dintre cele mai frecvente boli de sănătate mintală. În Australia, în medie, una din șase persoane va experimenta depresie în timpul vieții.
Când vă confruntați cu simptome depresive, menținerea unor obiceiuri alimentare bune poate fi dificilă; acesta este momentul în care mulți oameni vor ajunge la alimentele confortabile, bogate în zahăr rafinat, procesat, carbohidrați rafinați și grăsimi. Aceste alimente vor contribui la oboseală, vor agrava și mai mult starea de spirit proastă și vor provoca niveluri neregulate de zahăr din sânge, acest lucru va crește poftele pentru mai multă junk food și veți fi mai probabil să ajungeți la mâncăruri rapide și modelul continuă.
Un studiu recent publicat în British Journal of Psychiatry a raportat că persoanele care consumă o dietă bogată în alimente întregi au fost mai puțin susceptibile de a raporta sentimentele de depresie decât cele care au consumat o mulțime de deserturi, alimente prăjite, carne procesată, cereale rafinate și produse lactate bogate în grăsimi. . După 5 ani, studiul a stabilit că un model alimentar procesat alimentar este un factor de risc pentru depresie, în timp ce un model alimentar întreg este o măsură de protecție pentru depresie.