Fructe zaharoase de evitat pentru diabet, pierderea în greutate și sănătatea generală
Când cineva ia o dietă, primul pas obișnuit pe care îl fac noii observatori de greutate este să decidă să mănânce doar fructe și legume. Însă, deși am pus mereu vina pe creșterea în greutate asupra grăsimilor, de fapt zahărul reprezintă un risc mai mare pentru obezitate.
De fapt, studiile arată că nu este vorba cu adevărat dacă mâncați grăsimi sau zahăr pentru a reuși în călătoria dvs. de slăbire. Are multe de făcut în ceea ce privește conținutul de calorii al alimentelor dvs. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, atât grăsimea, cât și zahărul ar trebui consumate în cantități foarte mici. Zaharurile adăugate și grăsimile solide, de exemplu, au calorii goale, ceea ce înseamnă că nu oferă nici o valoare nutrițională organismului, în afară de faptul că vă apropie de diabet și vă afectează starea generală de sănătate.
Deși natural, există o mulțime de zahăr în unele dintre cele mai populare fructe pe care le iubim. Iată câteva exemple de fructe preferate care nu sunt de fapt bune dacă vrei să slăbești.
1. Cireșe
De obicei, nu încetați să mâncați cireșe după doar o mână, motiv pentru care majoritatea oamenilor experimentează adesea creșteri ale nivelului de zahăr din sânge atunci când consumă mai mult decât porția recomandată. O cireșă conține un gram de carbohidrați, deci nu este ceva pe care să îl poți mânca atunci când încerci să slăbești.
2. Mango
Mango-urile conțin de obicei aproximativ 26 de grame de zahăr și 30 de grame de carbohidrați pe bucată. Asigurați-vă că vă limitați consumul la jumătate de mango și încercați să-l mâncați când este pe punctul de a coace - nu când este moale, când conținutul său de zahăr crește.