Fructe uscate pentru carbohidrați în timp ce urcați pe Cyclingnews Forum
biciclete
M-am săturat de geluri și băuturi sportive pentru energie susținută în timp ce merg cu bicicleta pe dealuri moderate până la abrupte și am trecut la fructe uscate (majoritatea cu adaos de zahăr).
Am citit că fructoza din fructe nu este imediat utilă mușchilor. Mă duc la o scurtă energie pentru a face acest lucru?
LauraLyn
M-am săturat de geluri și băuturi sportive pentru energie susținută în timp ce merg cu bicicleta pe dealuri moderate până la abrupte și am trecut la fructe uscate (majoritatea cu adaos de zahăr).
Am citit că fructoza din fructe nu este imediat utilă mușchilor. Mă duc la o scurtă energie pentru a face acest lucru?
Ar putea fi un experiment bun. Dar. . . doua lucruri:
1) „Fruct uscat” = corpul tău trebuie să rehidrateze fructele. În mod normal, aceasta nu este o lucrare pe care doriți să o oferiți corpului atunci când urcați și va contribui la deshidratare. (Deci poate că este mai bine să hidratezi fructele înainte de plimbare pentru a aborda acest lucru.)
2) Digestia = alimentele solide (și în special alimentele nepreparate) necesită mai mult timp și mai multă energie pentru a fi digerate. Deci, luați și energie de la picioare și de la alți mușchi pentru a digera fructele uscate.
Fructele proaspete într-o băutură smoothie mi s-ar părea a fi cele mai bune.
(Sugestie: Încercați semințele de chia. Hidratați-le mai întâi. Ele transportă aproximativ 9 ori greutatea lor în apă atunci când sunt hidratate, deci aceasta poate fi, de asemenea, o sursă de a vă menține hidratat în timpul unei urcări/călătorii lungi.)
biciclete
Are sens!
Ar putea fi un experiment bun. Dar. . . doua lucruri:
1) „Fruct uscat” = corpul tău trebuie să rehidrateze fructele. În mod normal, aceasta nu este o lucrare pe care doriți să o oferiți corpului atunci când urcați și va contribui la deshidratare. (Deci poate că este mai bine să hidratezi fructele înainte de plimbare pentru a aborda acest lucru.)
2) Digestia = alimentele solide (și în special alimentele nepreparate) necesită mai mult timp și mai multă energie pentru a fi digerate. Deci, luați și energie de la picioare și de la alți mușchi pentru a digera fructele uscate.
Fructele proaspete într-o băutură smoothie mi s-ar părea a fi cele mai bune.
(Sugestie: Încercați semințele de chia. Hidratați-le mai întâi. Ele transportă aproximativ 9 ori greutatea lor în apă atunci când sunt hidratate, deci aceasta poate fi, de asemenea, o sursă de a vă menține hidratat în timpul unei urcări/călătorii lungi.)