Fructe și legume hidratante care se rostogolesc puternic

Hidratarea fructelor și legumelor pe care ar trebui să le consumați

Apa este esențială pentru viață. Ajută organismul să îndeplinească numeroase funcții vitale, de la producerea de enzime digestive și absorbția vitaminelor, mineralelor și a zaharurilor naturale, până la reglarea temperaturii corpului și promovarea regularității. În lunile calde de vară, este foarte important să rămâneți hidratat în mod adecvat - mai ales când sunteți activ. În timp ce aproape toate alimentele conțin apă, fructele și legumele au cel mai mare conținut de apă. Majoritatea fructelor și legumelor sunt alcătuite din 80-98% apă. Includerea mai multor fructe și legume în dieta ta în timpul verii este o modalitate ușoară și sănătoasă de a ajuta la hidratare.

Un studiu realizat în 2009 de Universitatea din Aberdeen, Facultatea de Medicină, a constatat că alimentarea cu pepene verde sau castraveți după un antrenament intens a fost de două ori mai eficientă în rehidratarea corpului, comparativ cu un pahar cu apă. Zaharurile naturale, aminoacizii, sărurile minerale și vitaminele pierdute în timpul exercițiilor fizice sunt alimentate în același timp cu apa atunci când se consumă fructe sau legume bogate în apă, comparativ cu alimentarea cu doar apă.

---