Frecvența optimă a mișcării intestinului
Scris de Michael Greger M.D. FACLM pe 3 august 2017
Cu o durată de 3.000 de ani, Egiptul antic a fost una dintre cele mai mari civilizații antice - cu o vastă cunoaștere subestimată a medicinei. Au avut chiar și subspecialități medicale. Faraonii, de exemplu, aveau acces la medici dedicați pentru a fi „păzitori ai mișcării regale a intestinului”, un titlu tradus alternativ din hieroglife pentru a însemna „Păstorul Anului”. Cum este asta pentru un constructor de CV-uri?
Astăzi, primatul importanței mișcării intestinului continuă. Unii au solicitat ca obiceiurile intestinale să fie considerate un semn vital asupra modului în care funcționează corpul, alături de ritmul cardiac, tensiunea arterială și ritmul de respirație. Este posibil ca profesioniștii din domeniul medical să nu le placă să audă totul despre mișcările intestinale ale pacienților, dar este o funcție vitală pe care asistenții medicali și medicii trebuie să o evalueze.
În mod surprinzător, colonul a rămas un teritoriu relativ neexplorat, una dintre frontierele finale ale corpului. De exemplu, conceptele actuale despre ceea ce scaunele „normale” sunt emanate în principal din înregistrările a 12 mișcări intestinale consecutive la 27 de subiecți sănătoși din Regatul Unit, care au mers cu îndrăzneală acolo unde nimeni nu a mai mers. Acestea trebuie să fi fost niște înregistrări foarte detaliate.
Este important să definiți ce este normal. De exemplu, când vine vorba de frecvență, nu putem defini concepte precum constipație sau diaree decât dacă știm ce este normal. Manualele standard de fiziologie pot să nu fie de ajutor în această privință. Un text implică faptul că orice, de la o mișcare intestinală la fiecare câteva săptămâni sau luni până la 24 într-o singură zi, poate fi considerat normal. O dată la câteva luni este normal?
Din toate funcțiile noastre corporale, este posibil să știm cel mai puțin despre defecare. Nu putem întreba oamenii? Se pare că oamenii tind să exagereze. Există o discrepanță între ceea ce raportează oamenii și ceea ce găsesc cercetătorii atunci când înregistrează în mod direct obiceiurile intestinale. Abia în 2010 am primit primul look serios. În videoclipul meu, Câte mișcări intestinale ar trebui să aveți în fiecare zi? veți vedea studiul care a constatat că frecvența normală a scaunului era între trei pe săptămână și trei pe zi, pe baza faptului că acolo au avut tendința de a cădea 98% dintre oameni. Dar normalul nu înseamnă neapărat optim.
A avea un aport „normal” de sare poate duce la o tensiune arterială „normală”, care ne poate ajuta să murim din toate cauzele „normale”, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. A avea un nivel normal de colesterol într-o societate în care este normal să scăpați de bolile de inimă - ucigașul nostru numărul unu - nu este neapărat un lucru bun. Într-adevăr, proporții semnificative de persoane cu „funcție intestinală normală” au raportat urgență, tensionare și defecație incompletă, ceea ce i-a determinat pe cercetătorii studiului din 2010 să concluzioneze că aceste tipuri de lucruri trebuie să fie normale. Normal, poate, dacă mâncăm o dietă deficitară în fibre, dar nu normal pentru specia noastră. Defecarea nu ar trebui să fie un exercițiu dureros. Acest lucru este ușor de demonstrat. De exemplu, majoritatea africanilor din mediul rural care consumă dietele tradiționale bogate în fibre, pe bază de plante, pot trece de obicei fără a strecura un specimen de scaun la cerere. Rectul poate avea nevoie să acumuleze 4 sau 5 uncii de materie fecală înainte ca reflexul de defecare să fie inițiat pe deplin; deci, dacă nici măcar nu acumulăm atât de mult pe parcursul zilei, ar trebui să ne străduim să amorsăm pompa rectală.