Forumuri zilnice privind diabetul avocado
ceață
D.D. Familie
Iată un articol interesant despre beneficiile avocado. Le mănâncă cineva în mod regulat?
O legendă istorică ne spune că o prințesă mayaș a mâncat primul avocado în 291 î.Hr. Din fericire, nu trebuie să fii regalitate pentru a obține recompensele acestui fruct tropical tropical.
Avocado, sunt poreclite „pere de aligator” din cauza pielii lor accidentate și vin în mai multe soiuri. Unele au o acoperire verde, în timp ce altele sunt violet închis sau aproape negru. Avocado poate fi neted sau accidentat. Unele sunt mici, iar altele cântăresc până la 4 kilograme. Cu toate acestea, atunci când le deschideți, toate au aceeași carne delicioasă, verde deschis, cu aromă de nucă în interior.
Avocado și-a luat numele de la vechiul cuvânt aztec pentru „testicul”. Poate de aceea bărbații au crezut odată că consumul de avocado le-ar spori virilitatea.
În vremurile anterioare, pulpa de avocado era folosită ca pomadă de păr pentru a stimula creșterea părului și pentru a ajuta la vindecarea rănilor. Nativii americani au tratat dizenteria și diareea cu semințele sale. Chiar și astăzi, uleiul său poate fi găsit în multe produse cosmetice.
Dar avocado probabil ar fi trebuit să fie numit după cuvântul aztec pentru „inimă”, având în vedere cum poate ajuta acest organ vital. Încărcat cu grăsimi monoinsaturate, potasiu, fibre și antioxidanți, avocado combate colesterolul ridicat, tensiunea arterială ridicată, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.
Dar asta nu este tot. „Pere aligator” își rupe și maxilarele puternice la diabet și cancer.
6 moduri excelente de avocado te mențin sănătos
1- Zdrobește colesterolul- Avocado are un conținut ridicat de grăsimi - 30 de grame pe fruct, dar este în principal grăsime monoinsaturată. Această grăsime ajută la protejarea colesterolului HDL bun, în timp ce șterge colesterolul LDL rău care vă înfundă arterele. Asta înseamnă că nu numai că scădeți colesterolul rău, ci și îmbunătățiți raportul dintre HDL bun și colesterolul total.
Dar există mai mult decât doar grăsimi mononesaturate la locul de muncă. Un avocado conține 10 grame de fibre, precum și o substanță chimică vegetală numită beta-sitosterol. Ambele ajută la scăderea colesterolului. Aruncați vitaminele C și E - antioxidanți puternici care împiedică reacția radicalilor liberi periculoși cu colesterolul din sânge - și totul se adaugă la un sănătos.
De fapt, un studiu din Australia a demonstrat cum consumul de avocado pe jumătate până la un an și jumătate pe zi timp de trei săptămâni ar putea reduce colesterolul total cu mai mult de 8% fără a scădea colesterolul HDL.
În cadrul aceluiași studiu, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și conținut ridicat de carbohidrați a scăzut și colesterolul total al participanților - dar a redus colesterolul „bun” cu aproape 14%.
2- Bash hipertensiunea arterială - Probabil ați auzit că bananele sunt o sursă bună de potasiu. Ceea ce probabil nu știți este că avocado, cu peste 1.200 de miligrame de potasiu pe fruct, conține mai mult de două ori și jumătate mai mult potasiu decât o banană. Acest lucru este important, deoarece multe studii arată că potasiul ajută la scăderea tensiunii arteriale.
Magneziul, un alt mineral important găsit în avocado, ar putea ajuta și la scăderea tensiunii arteriale. Unii cercetători cred că magneziul relaxează vasele de sânge și le permite să se deschidă mai larg. Acest lucru oferă sângelui mai mult spațiu pentru a circula liber, reducând tensiunea arterială. Dar rezultatele au fost mixte. Unele studii arată că magneziul scade tensiunea arterială, în timp ce altele nu prezintă niciun efect.