Forumuri cu conținut scăzut de grăsimi corporale, cu conținut ridicat de grăsimi viscerale

Instrumente pentru fire
Căutați fir

Grăsime corporală scăzută, grăsime viscerală ridicată?

Așadar, m-am dus la una dintre acele scanări de analiză corporală la sala mea de sport, doar pentru **** s și chicotituri. Nu pun prea multă greutate pe rezultate, dar o parte din asta m-a pus pe gânduri.

conținut

Am grăsime corporală redusă, cred că este undeva la 13-15%, dar aparent (cel puțin conform scanării) am grăsime viscerală ridicată. Și acest lucru are sens pentru mine când mă gândesc la asta. Nu am practic grăsimi nicăieri altundeva pe corpul meu, zona mea a fost întotdeauna stomacul. Când îmi păstrez absul încordat, talia mea este de aproximativ 90 cm (35 inci), atunci când este relaxată, se extinde la aproximativ 96 cm (38 inci)! Am 194cm înălțime doar pentru referință. J nu pot apuca atât de multă grăsime atunci când îmi încordez abdomenul pe stomac, așa că acest lucru mă face să cred că cea mai mare parte a grăsimii de pe stomac este sub adică. Grasime viscerala.

Am citit că grăsimea viscerală este cea mai sensibilă la scăderea în greutate, așa că, de ce, mai am atât de mult din ea după ce am slăbit 13 kg (28,5 lbs) de greutate pe o tăietură -500kcal pe săptămână și mi-am păstrat toate ridicările din februarie, chiar crescând unele). Mă îngrijorează faptul că par să am o grăsime viscerală ridicată, deoarece acesta este cel mai prost tip de grăsime pe care îl am.

Cum pot scăpa de acest stomac îngrozitor? Fac sesiuni de greutăți (fierbinte 5 3xweek) și 3xhiit pe săptămână. Încerc să merg 30-40 de minute în zilele în care nu sunt la sală. Folosesc recomandările macro în cele 5 feroce lipicioase. Am o zi de trișare o dată pe săptămână, dar totuși încerc să mă țin la -500kcal sau la întreținere. Niciodata gata.