Fin Nutrit; 5 motive pentru tine; Nu pierdeți în greutate în timpul alăptării
Postpartum aduce o mulțime de schimbări în corpul unei femei și, uneori, aceste schimbări pot fi atât provocatoare, cât și frustrante. Una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă multe femei după naștere este dificultatea de a pierde în greutate în timpul alăptării. Se pare că nu toată lumea are experiența de a pierde în greutate în timpul alăptării. Eu nu! Corpurile noastre sunt destul de intuitive și răspund în consecință. Există, probabil, câteva explicații foarte logice pentru motivul pentru care este posibil să pierdeți greutatea în timpul alăptării postpartum.
Corpul tău este de fapt subnutrit
Când alăptați bebelușul, corpul dumneavoastră folosește mai multă energie și, prin urmare, trebuie să-i furnizați mai multe calorii decât în mod normal. Dacă vă restricționați caloriile în încercarea de a pierde în greutate în timp ce alăptați, acesta semnalează organismului că sunteți stresat și că trebuie să economisiți energie. Corpul va rezista la excesul de greutate și va încetini metabolismul pentru a menține energia necesară pentru a alăpta și a menține corpul în echilibru. Este important să vă hrăniți corpul cu alimente întregi dense cu nutrienți, concentrându-vă pe plante și mâncând până când sunteți mulțumit.
2. Trăiești într-un stres constant
Așa cum consumul insuficient vă poate provoca stresul corpului, alți factori precum sănătatea mintală și cerințele unei noi maternități, împreună cu factorii de stres de zi cu zi, vă pot împiedica să pierdeți în greutate. Corpurile noastre eliberează cortizol atunci când suntem stresați în mod constant, iar cortizolul poate duce la creșterea și menținerea în greutate, în special în secțiunea medie. Găsiți modalități de a vă distra pe tot parcursul zilei, fie că faceți exerciții fizice, că practicați atenția sau să vă luați puțin timp.
3. Producție scăzută de lapte matern
Hormonii joacă un rol imens în fiecare aspect al sarcinii, iar producția de lapte matern nu face excepție. Dacă vă este greu să produceți lapte matern, ar putea însemna că aveți hipoplazie/țesut glandular insuficient (IGT). Pot exista mai multe cauze pentru IGT și este important să verificați și să vedeți dacă vă confruntați cu acesta, astfel încât să puteți găsi soluții utile.