Forum de slăbire; Vizualizare subiect - Progresul SamBo
- Indexul consiliului‹Pierdere în greutate‹Progres personal
- Schimba marimea fontului
- FAQ
- Inregistreaza-te
- Autentificare
În prezent este marți 22 decembrie 2020 19:48
Progresul lui SamBo
Re: Progresul lui SamBo
de EvilWombatQueen »Vin 03 Sep 2010 16:07
Re: Progresul lui SamBo
de Sanov22 »Luni 06 septembrie 2010 01:54
Bun început Sambo, ești aproape la jumătatea drumului!
Îmi puteți spune despre acest program de canapea la 5 km pe care îl faceți? Unul dintre obiectivele mele este să pot jog 5k!
Re: Progresul lui SamBo
de SamBo »Luni 06 septembrie 2010 14:44
Este practic un program de mers pe jos/alergare care crește treptat timpul de rulare în fiecare săptămână. Faceți 3 sesiuni pe săptămână și durează aproximativ 30 de minute fiecare, inclusiv încălzirea și răcirea. În fiecare săptămână crește timpul pentru care alergi.
Este conceput pentru a vă îmbunătăți treptat condiția fizică pe măsură ce mergeți.
Am probleme cu genunchii, așa că fac asta folosind antrenorul meu eliptic. Pur și simplu descărcați podcast-urile și le redați pe un iPod sau stereo etc. Pod cast-ul are pe cineva să anunțe (sau redă un ton) atunci când treceți de la mers pe jos la alergare și invers.
Am găsit că podcast-urile Podrunner Intervals sunt preferatele mele. Ei vorbesc doar la început și au muzică cu un ritm bun pentru a vă ajuta (ritmurile pe minut cresc pentru piesele care rulează). Faceți o căutare pe Google, există o mulțime de podcast-uri acolo (gratuit)
Bărbat de 30 de ani
100,1 kg greutate de pornire 12/07/2010
89,8 kg greutate curentă 11/11/2010
Minigol de 90 kg - Atins 11/11/2010
85kg mini-mini gol
Obiectiv principal de 80 kg - Sperăm înainte de începerea verii
Re: Progresul lui SamBo
de SamBo »Luni 06 septembrie 2010 14:45
Bărbat de 30 de ani
100,1 kg greutate de pornire 12/07/2010
89,8 kg greutate curentă 11/11/2010
Minigol de 90 kg - Atins 11/11/2010
85kg mini-mini gol
Obiectiv principal de 80 kg - Sperăm înainte de începerea verii
Re: Progresul lui SamBo
de Sanov22 »Mar 07 septembrie 2010 13:56
Frumos! Mă strecurând pe acel mini obiectiv!
Vă mulțumim pentru informații, cu siguranță o voi verifica în curând
Re: Progresul lui SamBo
de SamBo »Luni 13 septembrie 2010 12:13
Bărbat de 30 de ani
100,1 kg greutate de pornire 12/07/2010
89,8 kg greutate curentă 11/11/2010
Minigol de 90 kg - Atins 11/11/2010
85kg mini-mini gol
Obiectiv principal de 80 kg - Sperăm înainte de începerea verii
Re: Progresul lui SamBo
de SamBo »Luni 13 septembrie 2010 12:18
Bărbat de 30 de ani
100,1 kg greutate de pornire 12/07/2010
89,8 kg greutate curentă 11/11/2010
Minigol de 90 kg - Atins 11/11/2010
85kg mini-mini gol
Obiectiv principal de 80 kg - Sperăm înainte de începerea verii
Re: Progresul lui SamBo
de Sanov22 »Mar 14 septembrie 2010 13:42
Bună meserie amice. Folosește pantalonii ca motivație! Acum te afli în vârful mărimii, pierzi încă câteva kg și vei putea spune că te încadrezi într-o mărime indiferent
Și 700g este un rezultat destul de bun pentru cineva care se află la doar 10 kg de greutatea obiectivului și a avut un tort de ziua de naștere!
Re: Progresul lui SamBo
de SamBo »Miercuri 15 septembrie 2010 13:06
Mulțumesc sanov!
Soția mea a spus că ar trebui să schimb pantalonii de lucru cu o dimensiune mai mare. Nu am spus nici o cale și le păstrez ca motivație pentru a pierde în greutate.