Forța de voință și pierderea în greutate - Tot ce trebuie să știți
Pe lângă aproape orice altceva din viață, pierderea în greutate necesită și voință.
Ce este Willpower?
Voința este în esență abilitatea de a alege satisfacția întârziată decât gratificarea instantanee.
Alegând mai puțină recompensă acum pentru o recompensă mai mare ulterior.
De exemplu, dacă ați alege să obțineți o salată de pui la grătar pentru cină în loc de tăietura grasă de friptură cu un cartof copt încărcat și sos pentru că doriți să slăbiți.
În acest caz, poate friptura și cartofii sunt una dintre mesele tale preferate și ești cu adevărat tentat să o iei la cină. Plăcerea pe care ai obține-o din mâncarea fripturii și cartofilor este satisfacția instantanee.
În schimb, din moment ce încercați să slăbiți, veți obține în schimb salata de pui la grătar. Chiar dacă îți plac friptura și cartofii cu sos mai mult decât salatele de pui la grătar.
Aceasta înseamnă alegerea întârziată decât satisfacerea instantanee.
Pierderea în greutate este mai importantă pentru tine decât consumul de friptură și cartofi și ai luat o decizie care să sprijine acest lucru.
Cu toate acestea, nu este întotdeauna cazul.
Nu acționăm întotdeauna în conformitate cu prioritățile noastre
Există momente în care alegem satisfacția instantanee față de satisfacția întârziată.
Poate când a venit timpul să comanzi te-ai prăbușit și ai luat friptură și cartofi în loc de salată de pui la grătar.
În acest caz, nu ați reușit să vă exercitați puterea de voință.
Gândiți-vă la voința voastră ca la un mușchi.
Când luați o decizie de a alege satisfacția instantanee față de satisfacția întârziată, vă flexați mușchiul voinței.
Dar, la fel ca orice alt mușchi din corpul tău, atunci când îl folosești mereu, obosește și obosește.
Deci, atunci când luați prea multe decizii care necesită voință într-o perioadă scurtă de timp, „mușchiul voinței” dvs. obosește.
Așadar, poate motivul pentru care ai cedat și ai luat friptura este că ai avut o zi foarte lungă la muncă.
În primul rând, trebuia să te ridici din pat dimineața și să mergi la serviciu - asta necesită voință.
Mulțumire instantanee - rămâneți în patul cald și confortabil și reveniți la culcare.
Mulțumirea întârziată - mergeți la muncă și câștigați salariul.
Apoi, când ați ajuns acolo, ați aflat că unul dintre colegii dvs. de muncă nu și-a îndeplinit partea din proiect și șeful dvs. vrea să ridicați slăbiciunea.
Mulțumire instantanee - țipă la colegul tău de muncă și spune-le să facă singur proiectul.
Mulțumire întârziată - faceți munca suplimentară pentru a salva proiectul pentru a menține pacea la locul de muncă și, eventual, demonstrați șefului că meritați o mărire.
Apoi, după ce, în sfârșit, nu mai lucrezi, rămâi la planurile tale de a merge la sală.
Mulțumire instantanee - săriți la sala de sport pentru a merge acasă și a vă uita la televizor și a lua o cină devreme.
Mulțumire întârziată - mergeți la sală pentru a vă antrena, astfel încât să puteți pierde în greutate și să trăiți un stil de viață mai sănătos și mai fericit.
Fiecare dintre acele momente în care ați ales satisfacția întârziată decât gratificarea întârziată, a trebuit să vă flexați mușchiul voinței.
Ca să nu mai vorbim de toate micile decizii pe care le-ai avut de a-ți folosi puterea de voință pentru a le lua și pe tot parcursul zilei - cum ar fi să continui să treci direct pe lângă distribuitorul automat, chiar dacă acel bar de snickers te chema.
Deci, cu siguranță, după ce ți-ai flexat mușchiul voinței toată ziua, va fi obosit până când chelnerița îți va cere comanda la cină.